muskelspenninger

Muscle Strain: Description

Hva er en belastning? Dette refererer til muskelbelastningen, det er en av de vanligste idrettsskadene. Men selv i hverdagen kan det skje at en muskel blir revet av en unaturlig bevegelse eller en akutt overbelastning.

Fra muskel belastning til muskel tåre

Muskelstamme er den letteste formen for overbelastning av muskler. En enda sterkere belastning fører vanligvis til at individuelle muskelfibre brister (revne muskelfibre). Dette kan også skje hvis du ikke tar hensyn til en muskelbelastning og fortsetter å trene til tross for skade.

Enda mer uttalt er skaden i en muskel tåre. Det river et helt muskelfiberbunt. I ekstreme tilfeller er hele muskelen fullstendig avskåret, det kalles en muskeltåre.

Muskelstamme: symptomer

En muskelstamme manifesterer seg i trekkende, krampaktig smerte, som vanligvis utvikler seg sakte og gradvis blir sterkere. Den (atletiske) aktiviteten kan vanligvis ikke fortsettes. Å strekke og spenne den anstrengte muskelen gjør vondt. Det berørte muskelområdet føles smertefullt anspent – en følelse som ikke lar seg fjerne ved å riste, forsiktig massere eller løsne bevegelser.

Muskelstamme: Årsaker og risikofaktorer

En muskelbelastning gjøres ved å strekke muskelen over. Dette kan for eksempel skje ved unaturlige bevegelser eller plutselig overdreven stress. Ofte påvirker en slik belastning lårene, noen ganger ryggmusklene. Følelsen av en belastning i leggen kjenner også mange, spesielt idrettsutøvere.

Ulike faktorer favoriserer en muskelstamme eller annen muskelskade. Disse inkluderer for eksempel mangel på oppvarming før trening, overbelastning av allerede slitne muskler, mangelfull treningstilstand, manglende kondisjon eller feil fottøy.

Ingen vevsskader

I en muskelspenning ble muskelen overstrukket, så strakt seg utover grensen for dens elastisitet. Men det førte ikke til vevsskader. På den annen side, hvis overstretching fører til brudd på individuelle muskelfibre (ofte assosiert med en blødning i vevet), er en revet muskelfiber til stede.

Muskelstamme: undersøkelser og diagnose

Hvis du mistenker en muskelskade (for eksempel anstrengelse), spør legen først om symptomene og skademekanismen. Mulige spørsmål er:

• Hvordan skjedde skaden?
• Hvor har du smerter akkurat?
• Har du andre klager?

Følgende er den fysiske undersøkelsen. Legen skanner det skadde kroppsområdet. Han sjekker muskelhårdheten og om området er smertefullt. Han tester også om å strekke eller sil muskelen forårsaker smerter og muskelstyrken reduseres.

Muskelstamme: behandling

En muskelstamme behandles konservativt. Når du blir spurt: «Muskelstamme – kjølig eller varm?» Man bør følge førstehjelpstiltakene i henhold til PECH-ordningen:

• Pause: Avbryt sportsaktivitet og reservemuskler
• Is: avkjøl det skadde området i minst 20 minutter (med ispakke eller en kald konvolutt, for eksempel)
• Kompresjon: bruk elastisk trykkbind
• Heve en skadet lem

Etter den akutte fasen, så snart kjøling letter smertene og den økte muskelspenningen avtar, kan man bevege den trakk muskelen forsiktig igjen. Skånsomme, lette strekkøvelser anbefales, mens strekkingen holdes i seks til åtte minutter (dvs. ingen korte gyngende bevegelser).

Spesielt med profesjonelle idrettsutøvere behandles ofte en muskelstamme enda mer, som lymfedrenasje, elektroterapi, båndbind eller massasje.

Muskelstamme: sykdomsprogresjon og prognose

I en belastning er det viktig at man avbryter den sportslige aktiviteten og beskytter den berørte muskelen. Hvis du ignorerer belastningen og fortsetter å trene – som for eksempel noen løpere gjør i en leggstamme – kan de overbelastede muskelfibrene knekke. En slik hamstring har mye lengre legetid enn en enkel belastning.

Muskelstamme: varighet

en muskelspenninger leges vanligvis lett. I løpet av omtrent fire til seks dager kommer muskelen vanligvis igjen, slik at du kan begynne igjen med lett trening.