Forhindre forkjølelse

Forhindre forkjølelse: Hygiene

Det viktigste tiltaket for å forhindre forkjølelse er hygiene. Forkjølelsesvirus kan overleve i lengre perioder på huden eller på overflaten av gjenstander.

Hvis du har hatt kontakt med en kald person eller med potensielt forurensede områder (for eksempel dørhåndtak, rekkverk i busser og tog eller rekkverk), vask hendene så raskt som mulig. Fremfor alt må du være forsiktig så du ikke berører ansiktet ditt for ikke å spre virusene. For kalde personer bør du holde deg så langt som mulig og unngå direkte kontakt. Ikke drikk eller spis de samme rettene som en kald person.

Hvis du selv blir forkjølet, kan du i det minste beskytte dine medmennesker: Vask hendene med forkjølelse etter hver nesevask. Ikke la lommetørklær ligge, men kast dem umiddelbart i søpla. Spesielt med barn må man passe på for å forhindre forkjølelse. De små, for eksempel, stikker hverandre raskt over delte leker.

Forhindre forkjølelse: ernæring

Ernæring spiller også en rolle hvis du vil forhindre forkjølelse. Generelt sett bør du spise så variert og balansert som mulig. Frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og meieriprodukter inneholder mange vitaminer og mineraler. De hjelper kroppen med å bygge opp et kraftig immunforsvar. På den annen side bør kjøtt og animalsk fett bare konsumeres i moderate mengder. Dette gjelder også alkohol.

Mange mennesker svelger C-vitamintilskudd ved det første tegn på sykdom. Så de håper å kunne forhindre det endelige utbruddet av forkjølelse. Dessverre fungerer det ikke. Vitaminer støtter immunforsvaret på lang sikt. Når viruset først har spredt seg i kroppen, må det imidlertid danne spesifikke antistoffer mot bakteriene. C-vitamin har da ingen umiddelbar effekt.

Forhindre forkjølelse: restitusjon

Tilstrekkelig hvile og avslapning er et annet viktig tiltak for å forhindre forkjølelse. Forsikre deg om at du har nok søvn. For liten, urolig eller uregelmessig søvn er en belastning for kroppen. Virus som infiserer kroppen kan ikke bekjempes godt, og sykdommen er ofte mer alvorlig. Ikke bare mot forkjølelse, men også mot mange andre sykdommer, er søvn en viktig faktor i forebygging.

Forkjølelse og andre infeksjoner er også foretrukket av stress. Hvis du har en stressende dag, bør du prøve å legge hvile til avslapning.

Det er mange stressfaktorer. Dette kan være en sykdom, stress på jobben eller problemer i ekteskapet. Men selv positive livshendelser som bryllup eller jobbskifte betyr stress. Han påvirker oss ikke bare mentalt, men også fysisk. Stresset reduserer også immunforsvaret. Hvis du har permanent energi, er du også mer utsatt for forkjølelse. Du kan forhindre ved å prøve å endre eller eliminere atferd eller situasjoner som er belastende for deg. Det hjelper også å lære en avslapningsteknikk som meditasjon, autogen trening eller progressiv muskelavslapping. Slik praksis er en viktig faktor for å forhindre forkjølelse.

Forhindre forkjølelse: kald og fuktig

Begrepet «forkjølelse» påpeker allerede nå: Når det er kaldt, har kaldt virus enklere spill. På den ene siden føles patogenene bra ved lavere temperaturer. Enda mer avgjørende er imidlertid at slimet i kulden tilfører slimhinnene mindre godt blod. Derfor er mindre sykdomsceller, for eksempel i neseslimhinnen klare til å fange bakteriene. Ved forkjølelse alene, men du blir ikke forkjølet. For å forhindre forkjølelse, bør du alltid være oppmerksom på vinteren på en tilstrekkelig varm klær. Ved veldig lave temperaturer beskytter et skjerf luftveien fra munnen.

Temperaturfaktoren spiller også en rolle om sommeren: Hvis du holder deg i kaldt vann i lang tid eller bruker våte eller svette klær i en lengre periode, har virus også enklere tid. Bytt alltid våte eller svette klær om sommeren. Unngå trekk og for lange opphold i kaldt vann. For de kjøligere kveldstimene bør du alltid ha en jakke med deg – selv om du kan forhindre forkjølelse.

Forhindre forkjølelse: Flere tips

I tillegg til disse tiltakene, er det andre måter du kan forhindre forkjølelse. For eksempel anbefaler leger at leiligheten blir ventilert regelmessig – spesielt om vinteren. Med luftutvekslingen ble også kalde virus, som samler seg i luften, utført. I tillegg bør du bevege deg i frisk luft minst en gang om dagen. En tur på omtrent en halv time er nok.

I de kalde vintermånedene er varme fotbad med på å forhindre forkjølelse. Hvis du er frosset gjennom, blir varmen bedre i kroppen. Vanlige dusjer med varm forkjølelse kan også styrke immunforsvaret og forhindre forkjølelse.

Spesielt i vinterhalvåret er det fornuftig å bruke hansker ute. Så du ikke bare holder deg varm, men patogener som du kan hente på dørhåndtak eller håndtak, kommer ikke direkte til hendene. Ikke bruk hansker i ansiktet og vask dem regelmessig for å forhindre forkjølelse.

Så du kan gjøre mye med en av dem Forhindre forkjølelse kan. Og hvis den faktisk myker opp, hjelper et sterkt immunforsvar å komme seg raskt gjennom infeksjonen.