Mennesker med høydeskrekk føler en unaturlig sterk høydeskrekk eller ser på dypet. Mens andre liker utsikten, opplever de angst med svimmelhet, svette og hjertebank. For noen er noen få trinn nok på stigen for å utløse symptomene. Men med passende terapi kan du få fobien vanligvis godt under kontroll. Les her, hvordan høydeskrekk oppstår og hva du kan gjøre med det.
Hva er høydeskrekk?
Verke eller akrofobi er frykten for en viss avstand fra bakken. Avhengig av hvor alvorlig frykten uttales, kan den allerede oppstå når du klatrer på en stige. Høydeskrekk er en av de spesifikke fobier – dette er angstlidelser som er begrenset til spesifikke situasjoner eller gjenstander.
Frykten for høyder er ikke et sjeldent fenomen. Mange får svake knær når de ser ned fra høyden. En viss mengde respekt for høydene er medfødt for oss og en naturlig beskyttelse. Babyer har allerede en naturlig frykt for avgrenser. I eksperimenter nøler småbarn allerede foran et stup, selv om en glassplate ligger over den og de kunne krype uten fare.
Fra et evolusjonært synspunkt sikrer høydeskrekk vår overlevelse. Hos noen mennesker er høydeskrekken så uttalt at de ikke en gang kan gå eller kjøre over en bro. Hvis frykten er ubegrunnet sterk og livskvaliteten til de som er berørt av den er begrenset, er høydeskrekken patologisk.
Hvordan er svimmelhet og vertikal svimmelhet forskjellige?
Vertigoen er et naturlig fenomen. Svimmelhet i høyden oppstår når du har en viss avstand til bakken. Øynene har da problemer med å gjenkjenne faste flekker i det fjerne. Øynene beveger seg på jakt etter faste punkter og hodet svinger svakt. Samtidig mottar hjernen en melding fra føttene til et fast fotfeste. Disse motstridende signalene skaper svimmelhet. Denne svimmelheten indikerer en potensiell fare som truer en avgrunn.
Hos engstelige mennesker kan denne svimmelheten utløse høydeskrekk. De er ledsaget av sterke fysiske symptomer. De begynner å svette, hjertet slår raskere og frykten deres blir uutholdelig sterk.
Hvordan merkes en høydeskrekk?
Karakteristisk for høydeskrekk er en overdreven frykt for høyder eller dybder. Å bevege seg bort fra bakken er så uutholdelig for de berørte at de unngår slike situasjoner.
I den fryktede situasjonen vises fysiske og psykologiske symptomer. Typiske fysiske tegn på spesifikke fobier inkluderer pustevansker, svette, risting, hjertebank, tetthet i brystet og munntørrhet. Psykiske tegn er fryktfylte tanker, inkludert frykt. De berørte frykter å være utenfor balanse og falle. Mange beskriver også følelsen av å bli dratt ned i dypet.
Behandling av høydeskrekk
Spesifikke fobier behandles psykoterapeutisk. Fremfor alt anbefaler eksperter en såkalt eksponeringsterapi i sammenheng med en kognitiv atferdsterapi. Den som vil overvinne høydeskrekken, må møte frykten.
Pasienten går inn i den fryktede situasjonen ved hjelp av terapeuten – i tilfelle høydeskrekk kan han også simuleres praktisk talt. Han opplever da at frykten hans ikke er bevist og frykten avtar gradvis. Dette skjer av seg selv, fordi kroppen ikke kan opprettholde fryktreaksjonene permanent.
I tillegg leder terapeuten pasienten hvordan han skal takle et angstanfall – for eksempel hvordan man kan roe seg ned ved hjelp av pusteøvelser. Ved gjentatte ganger å konfrontere den fantastiske situasjonen, kan man beseire høydeskrekk.
Søk hjelp
En atferdsbehandling har gode sjanser for å lykkes. Imidlertid venter mange syke veldig lenge med å søke hjelp og i stedet unngå høyder. Ved å unngå frykten, men stadig sterkere. Personer med en uttalt høydeskrekk kan ikke en gang klatre til det andre nivået på en stige, for eksempel for å erstatte en lyspære.
Livet hennes blir da dominert av frykten hennes. Noen prøver å roe seg ned med alkohol, medisiner eller medisiner. Sammen med en terapeut kan denne nedadgående spiralen avbrytes. Jo tidligere med behandling av høydeskrekk Jo bedre er sjansene for et uredd liv.