Forbudte tanker er et sentralt symptom på tvangslidelser. De uttrykker seg i form av påtrengende ideer, skumle ideer eller aggressive impulser. De tvangstankene skaper angst og rastløshet. I løpet av sykdommen vises de oftere og mer intenst. De berørte lider av tankene og det faktum at de ikke kan kontrollere dem. Les her hvordan tvangstanker uttrykker seg og hvordan de kan mestres.
Hva er tvangstanker?
Tvangstanker er et av hovedsymptomene på tvangslidelser i tillegg til tvang.
Tvangstanker er ubehagelige, ofte oppfattet som truende tanker som påtvinger seg mennesker igjen og igjen. Ofte har de skremmende, støtende eller aggressivt innhold. Noen ganger dreier tankene seg også uendelig rundt situasjoner som ikke løses. Eksperter snakker da om en overbevisende grunn.
En tvang til å tenke oppstår ofte når folk ikke er i stand til å ta beslutninger. Imidlertid kan tvangen til å tenke også være en del av en depresjon. Tvangslidelse blir ikke diagnostisert når kompulsiv grubling skjer under en depressiv episode.
Tvangsfulle tanker skaper frykt og trang til å gjøre noe med det. Disse tvangene fører ofte til tvangshandlinger. Utøvelse av visse handlinger eller forsøket på å trylle frem andre tanker, som skal løfte de tvangstankene, omtales også av eksperter som nøytralisering.
Innhold av tvangstanker
Tvangsmessige tanker skiller seg ikke nødvendigvis i innhold fra vanlig, hverdagsk frykt. Intensiteten er imidlertid mye sterkere. Typiske tvangstanker inkluderer frykten for å bli smittet med en sykdom og bli forgiftet. Seksuelle eller religiøse tvangstanker er også vanlige. Spesielt vanlig er aggressive tvangstanker. For eksempel kan en pasient lide av de besettelser som han eller hun med vilje kan skade andre mennesker når muligheten byr seg. Av frykten for ikke å ha kontroll over seg selv unngår han kontakt med andre mennesker. Andre prøver å distrahere seg fra ubehagelige situasjoner ved å begynne å telle bøker, penner, biler eller andre gjenstander. Tellekompresjon er også et forsøk på å få kontroll over tvangstankene. De berørte håper ved å stole på et bestemt system for å kunne beseire tvangstankene.
Hvordan tvangstanker oppstår
Hver person opplever fra tid til annen at ubehagelige tanker pålegger seg selv. Slike tanker oppstår plutselig og kan være skumle, skremmende eller motbydelige. Imidlertid legger de fleste ikke mye vekt på denne ideen, og ideene deres forsvinner igjen.
Imidlertid tolker personer med tvangslidelser tankene sine som truende og prøver aktivt å nøytralisere dem gjennom handlinger eller andre tanker. De overvurderer faren fra tankene. I tillegg tror de at de må stoppe eller kontrollere de tvangstankene, fordi de ellers faktisk kan bli virkelighet. Jo mer viktighet som tillegges tvangstanker, jo mer plass tar de i livet til de berørte. Selv om de syke vil kvitte seg med tvangstankene sine, forblir de i bevisstheten sin ved å feste dem.
Tvangstanker – hva hjelper
De som lider av tvangstanker, bør søke profesjonell hjelp. Behandlingen kan øke livskvaliteten enormt. Tvangstanker er vanskelig å håndtere på egen hånd.
Tvangstanker: Psykoterapi
Hovedproblemet med tvangstanker er viktigheten som pasienter får dem. De ser ofte tankene som en kunngjøring om en ulykke. I kognitiv atferdsterapi lærer terapeuten pasienten å evaluere tankene mer objektivt og se forskjellen mellom tanker og handlinger. Tanken på å drepe noen er ikke drap. Selv om tvangstankene ikke forsvinner, kan de sees for hva de er: en ren mentalitet.
Et annet problem er at mennesker med tvangslidelser ofte prøver å undertrykke de tvangstankene eller å vende oppmerksomheten mot andre tanker. Dette hjelper imidlertid bare på kort sikt og gjør obsessive tanker enda hyppigere på lang sikt. Bare hvis pasienten tillater tankene og derved reduserer deres trussel, kan han kvitte seg med sine tvangstanker. Noen ganger instruerer behandleren pasienten med hensikt å trylle frem de ubehagelige tankene. På denne måten mister de tvangstankene kreftene.
Tvangstanker: medisiner
Tvangstanker kan også behandles ved hjelp av medisiner. Leger foreskriver antidepressiva, såkalte selektive serotoninopptakshemmere, for eksempel fluoksetin. Imidlertid begynner effekten først etter noen uker og med seponering av medisinene kommer problemene tilbake. Alene med medisiner kan du ikke kurere tvangstanker. Ekspertene anbefaler derfor en kombinasjon av terapi og medisiner for å forbedre symptomene på lang sikt. Selv ved langtidsbruk gjør ikke antidepressiva deg avhengig.
Tvangstanker: selvhjelp
Det er noen prinsipper du bør være klar over når du arbeider med dem. For det første er det ikke fornuftig å undertrykke tankene dine. Forbudte tanker er desto mer presserende. Selv om det er vanskelig, er den beste strategien ikke å slå tilbake tankene dine. La tankene gå forbi, som en sky på himmelen.
På den annen side bør du innse at tanker ikke er de grunnleggende forløperne for handlinger. Uansett hvor aggressive, krenkende eller truende tankene dine er, folk med tvangslidelser forstyrrer ikke problematiske tanker. Stol på din karakter. Dette påvirkes ikke av de tvangstankene.
Søk hjelp så raskt som mulig
Når kompulsive tanker har lagt seg, er det vanskelig å bli kvitt dem. Jo lenger de holder deg opptatt, jo vanskeligere blir det. Søk derfor profesjonell hjelp så raskt som mulig. Med en terapis kollaps kan du lære å takle dem bedre besettelser å rangere hva de egentlig er: nemlig bare tanker.