Amerikanerne ser ut til å bære flaskevann overalt hvor de går i disse dager. Faktisk har det blitt den nest mest populære drikken (bak brus). Men vannelskere fikk en jolt nylig da vi hørte at en ny rapport hadde funnet at fordelene med drikkevann kan ha blitt oversold. Tilsynelatende var det gamle forslaget til å drikke åtte briller om dagen ikke noe mer enn en retningslinje, ikke basert på vitenskapelig bevis.
Video transkripsjon
An , R. den offisielle journalen til den britiske dietetiske foreningen, publisert på nettet 22. februar 2016.; Nyhetsutgivelse, University of Illinois på Urbana-Champaign.; CDC: «Finne en balanse.»
Men legg ikke vannflasken din eller glass ned bare ennå. Mens vi kanskje ikke trenger åtte briller, er det mange grunner til å drikke vann. Faktisk er drikkevann (enten vanlig eller i form av andre væsker eller matvarer) avgjørende for helsen din.
«Tenk på vann som næringsstoffer kroppen din trenger som er tilstede i væsker, vanlig vann, og mat. Alle disse er essensielle daglige for å erstatte de store mengder vann som er tapt hver dag, sier Joan Koelemay, RD, Dietitian for Drikkeinstituttet, en bransjegruppe.
Kaiser Permanente Nephrologist Steven Guest, MD, er enig: «Væsketap forekommer kontinuerlig, fra hudfordampning, puste, urin og avføring, og disse tapene må byttes daglig for god helse,» sier han.
Når vanninntaket ikke er likeverdig Din utgang, du kan bli dehydrert. Væske tap er fremhevet i varmere klima, under anstrengende trening, i høye høyder, og hos eldre voksne, hvis tørstsens følelse ikke er så skarp.
Her er seks grunner for å sikre at du drikker nok vann eller andre væsker hver dag:
1. Drikkevann bidrar til å opprettholde balansen mellom kroppsvæsker. Kroppen din består av ca 60% vann. Funksjonene til disse kroppslige væskene inkluderer fordøyelse, absorpsjon, sirkulasjon, opprettelse av spytt, transport av næringsstoffer og vedlikehold av kroppstemperatur.
«Gjennom den bakre hypofysen, kommuniserer hjernen din med nyrene og forteller det Hvor mye vann å ekskludere som urin eller holde fast på for reserver, sier Guest, som også er en adjungerende professor i medisin på Stanford University.
Når du er lav på væsker, trigger hjernen kroppens tørst mekanisme. Og med mindre du tar medisiner som gjør deg tørst, sier gjest, bør du lytte til de signalene og få deg en drink med vann, juice, melk, kaffe – alt annet enn alkohol.