Joanne Brucker, 47, vokste opp med europeiske foreldre, som vurderte det tradisjonelt å drikke vin med middag hver natt. Men til slutt la hun merke til at hennes nattlige quaffing forstyrret hennes søvn. «Jeg prøvde å holde det opp,» sier hun, «men noe mer enn to briller holdt meg definitivt i å sovne. Hvorfor påvirker alkohol før sengetid meg så mye?»
Enkelt sagt, alkohol gjør det Vanskelig for deg å sovne og sove godt, sier J. Todd Arnedt, PhD, klinisk assistent professor i søvn og kronophysiologi laboratorium ved Universitetet i Michigan.
Still, Nightcap har ganske følgende: Opp Til 15% av folk bruker alkohol til å forføre Sandman, store undersøkelser viser, selv om forskning tyder på at det mister noen fordel som søvnhjelp innen bare noen få dager, sier Arnedt. Etter noen få netter med vanlig imbibing bygger kroppen din en toleranse for alkoholens effekter.
En større dose enn vanlig vil sette deg ut som et lys, selvfølgelig. Men ifølge arnedet stjeler denne typen slumring fra søvnen du normalt vil komme tidlig i din nattlige syklus (kalt drøm søvn). Timer senere, når kroppen din hovedsakelig har metabolisert alkoholen, blir søvnen din fragmentert, og du er utsatt for hyppige wakings (ofte for å slå på badet).