Opplever regelmessig ekstreme høyder og ekstreme nedturer?
Nei
På livets tur, navigerer vi alle topper og daler her og der og noen strekker av jevnt terreng – du vet, når ting er slags bare ho-hum.
Men konstant følelsesmessig volatilitet kunne Vær et tegn på noe annet.
Hvis du endrer humøret ditt med stoffer som alkohol, kan de dramatiske endringene av høy eller buzz etterfulgt av tilbaketrekking eller bakrus, føre til svinger i din sinnstilstand. Sjekk også koffeinforbruket. At sen ettermiddag kald brygge kan være synderen.
Ja
På livets tur, vi alle navigere på topper og daler her og der og noen strekker av jevnt terreng – du vet , når ting er slags bare ho-hum.
En liten overbærenhet i alkohol, spesielt under festligheter, kan modifisere humøret ditt midlertidig. Men konstant følelsesmessig volatilitet kan være et tegn på noe annet som perimenopause.
Hvis du er i 30-årene og 40-årene, er det en sjanse for at det er perimenopause. Dette stadiet begynner flere år før vi faktisk stopper menstruerende, og vi skjønner vanligvis ikke det. Våre østrogennivåer kan spike og dykke litt mer sporadisk i løpet av denne tiden, noe som forårsaker svingninger i humør.
En annen mer alvorlig vurdering, hvis dine skift i humør følger et mønster, er bipolar lidelse (BP). Denne psykiatriske lidelsen er preget av ekstreme humørskift.
I BP kalles et intenst forhøyet humør episoder av mani og kan innebære energisk eller impulsiv oppførsel som varer minst en uke.
Det kan vare mindre hvis symptomene blir så alvorlige at personen må være innlagt på sykehus. Et plummeted humør, eller depresjon, kan innebære intens tristhet eller tretthet som varer minst 2 uker.
Går du gjennom perioder med tristhet, irritabilitet, sinne eller angst som varer lenger enn to uker og er ikke relatert til en stor livshendelse?
Nei
Struggles eller store endringer, for eksempel en oppbrudd, skilsmisse, jobbtap, flytte og mer, kan kaste oss inn i en bit av a nedadgående spiral. Og sorg over døden til en elsket – menneske eller kjæledyr – kan bringe på en rekke følelser.
Plus, vi får bare en dose av bluesen noen ganger. Vi er mer sårbare for en ned-i-dumper i tankene rett før vi får perioder. Hei, PMS.
Ja
Struggles eller store endringer, for eksempel en oppbrudd, skilsmisse, jobbtap, flytte og mer, kan kaste oss inn i litt nedadgående spiral. Men hvis du føler deg håpløs eller uten energi på vanlig eller i uker og uker, kan depresjon være skylden.
Depresjon er også en vanlig rapportert bivirkning av prevensjonspiller.
Har du bare startet pillen eller bryter merker?
Er dine skift i humør som skader dine relasjoner?
Nei
Hvis vi har det sjeldne, snippy øyeblikket eller Bare trenger vår plass, folkene som elsker oss, forstår og kutter oss litt slakk. Og vi gjør det samme for dem.
Vi spinner alle hjulene våre om våre relasjoner av og til, og en liten DIY kognitiv atferdsterapi (CBT) kan bidra til å få oss ut av en rut eller bestemme på et passende kurs av Handling.
Ja
Hvis vi har det sjeldne, snippy øyeblikket eller bare trenger vår plass, folkene som elsker oss, forstår og kutter oss litt slakk. Og vi gjør det samme for dem.
Men langsiktige mønstre kan forårsake store forholdsendringer, og mønstre kan være et tegn på en stemningsforstyrrelse. Eventuell stemningsforstyrrelse kan føre til at du utilsiktet trekker seg fra andre.
Personlighetsforstyrrelser, som Borderline Personality Disorder (BPD), kan forårsake lignende atferd. Noen av symptomene på BPD inkluderer vekslende mellom idealisering og devaluering andre, føler seg sint uten grunn, og lashing ut.
Er dine skift i humør påvirker jobben din, skolearbeid eller evne til å fungere?
Nei
Arbeid eller skole kan være kaotisk med møtefrister og til og med håndtere med folks Bs. Spenningen kan føre til at noen reagerer i frustrasjon, føler seg mer følsom for kritikk, eller trenger mer tid enn vanlig for å fullføre en oppgaveliste.
Du kan bare trenge litt hjelp soldating gjennom stressende tider, spesielt når Du er PM-Essy. Prøv adaptogene urter for å holde deg rolig og avverge humørhet.
Ja
Arbeidet eller skolen kan være kaotisk med møtefrister og til og med håndtere folks Bs. Spenning kan føre til at noen reagerer i frustrasjon, føler seg mer følsom for kritikk eller trenger mer tid enn vanlig for å fullføre en oppgaveliste.
Men hvis du regelmessig sliter med å komme seg ut av sengen eller fullføre hver dag Oppgaver, det er en bekymring.
Følelse av energi før eller i løpet av perioden er vanlig, men utmattelse i hele syklusen kan være et symptom på en helsetilstand som endometriose, polycystisk ovariesyndrom eller kronisk tretthetssyndrom.
Langsiktig og alvorlig lav energi kan også være et tegn på depresjon. Paralyseringsperioder med utsettelse eller bekymring for arbeidsprestasjon kan være et tegn på angst.
«Hvis du alltid er nede i andre halvdel av måneden eller er irritabel rett før du starter en periode, kan dette være tilknyttet med hormoner, sier Dr. Daniel A. Skora, en reproduktiv endokrinolog med fruktbarhetsspesialister av Texas.
«Hvis humørsvingene er uregelmessige og ikke i stand til å være bundet til en bestemt del av syklusen, er det Det er usannsynlig at de er bundet til hormonelle skift. «
Sporing av skiftene dine i humør kan hjelpe deg med å finne ut om de er knyttet til menstruasjonssyklusen.
Dine resultater
Dine endringer i humør er muligens knyttet til syklusen din, eller de kan bare være vanlige oppturer og nedturer.
Dine svar indikerer ikke at endringene i humør er alvorlige eller at de påvirker din liv. Hvis du har funnet et klokkeverk til noen gråtende eller testy øyeblikk, kan hormonene dine jobbe dine nerver.
Sporing av stemninger i tandem med syklusen din kan hjelpe deg med å bli mer oppmerksom på når du kommer på kant. Hvis du noen gang føler at stemningsskift forstyrrer livet ditt, nøl aldri med å snakke med legen din.
Dine endringer i humør kan være knyttet til syklusen din, og deres intensitet kan bety noe mer.
Svarene dine indikerer at endringene i humør er alvorlige, og at de kan ha en forbindelse til menstruasjonssyklusen. Ca 3 til 8 prosent av kvinnene som opplever PMS har en tøffere form av den kalt premenstrual dysforisk lidelse (PMDD).
PMDD kan gjøre deg intensivt irritabel, sint, trist eller engstelig i ukene eller dagene før din periode. Personer med eksisterende stemningsforstyrrelser kan også føle seg flare opp av relaterte symptomer som følge av PMS eller PMDD.
Snakk med gynekologen om hva du opplever. De kan hjelpe deg med å jobbe gjennom løsninger og gjøre noen nødvendige henvisninger.
Dine følelsesmessige skift kan være et resultat av depresjon eller en annen stemningsforstyrrelse.
Gjennom svarene dine, har du angitt det Dine skift i humør er enten alvorlige, lange, eller ødelegger dine relasjoner eller arbeid. Eller har du angitt en kombinasjon av alle disse tingene, og du finner ikke et mønster som knytter uregelmessige følelser til menstruasjonssyklusen.
Bunnlinjen er at humøret ditt påvirker livet ditt, og Det er vanskelig å håndtere på egen hånd.
Snakk med en mental helsepersonell for å finne ut om du opplever symptomer på en stemningsforstyrrelse og å lære om verktøy og teknikker for å takle intense følelser eller reaksjoner.
Denne vurderingen er kun til informasjonsformål. Det er ikke ment for å diagnostisere deg selv eller andre med en stemningsforstyrrelse. Hvis du mistenker at du trenger hjelp med skift i humør eller andre psykiske forhold, kan du konsultere en psykisk helsepersonell.