Hvis du gjør et ansikt ved tanken på å nippe til eple cider eddik eller tenke Vinegarer bør overlates til salatdressinger, høre oss ut.
med bare to ingredienser – eplecider eddik og vann – denne eple cider eddik (ACV) drink er en av de sunneste drikkene rundt.
Apple cider eddik fordeler
- hjelper kontroll blodsukker
- kan redusere kroppsfett masse
- fremmer følelser av fylde
Det er lenge vært assosiert med vekttap, og studier har koblet eddikinntaket til reduksjon av kroppsfettmasse og midjeomkrets over en 12-ukers periode.
I tillegg, bruker ACV med måltider en følelse av mathet og fylde, mens du senker blodsukkernivået. Faktisk fant en liten studie begrenset mengder eddik redusert blodsukkernivået med over 30 prosent etter 95 minutter etter å ha brukt enkle karbohydrater som hvitt brød.
Det var også knyttet til å forbedre PCOS-symptomer i en liten studie hvor Deltakerne tok 15 milliliter (1 spiseskje) ACV daglig i mer enn 90 dager.
Det ideelle beløpet per dag avhenger av hva du prøver å motvirke. For eksempel, hvis du ønsker å klare blodsukkeret, er 1 til 2 ss (fortynnet i 6-8 gram vann) før måltider anbefales, mens 1 spiseskje (fortynnet) per dag kan bidra til å motvirke PCOS-symptomer.
ACV skal alltid fortynnes i vann og aldri konsumeres rett, da eddiksyre kan brenne spiserøret.
Prøv det: Legg til et sprut av fersk sitron til denne ACV-drikken til perk det opp. Å søte eller gjøre eddik smaken mindre skarp, vurder også å legge til ferske mynteblader, et sprut av ikke-sukker tilsatt fruktjuice, eller et snev av flytende stevia eller lønnesirup.