Det er mange måter å bidra til å redusere puffiness rundt øynene dine. Noen rettsmidler er enkle, som å drikke mer vann. Andre er mer involvert, som å få kosmetisk kirurgi. Her er noen tips og triks for å prøve å kvitte seg med puffete øyne.
Få nok søvn
Logging En god natts søvn regelmessig vil hjelpe deg med å redusere puffete øyne. Voksne trenger rundt 7 til 9 timers søvn en natt. For å sikre at du sover nok, lag en sengetidsrutine og hold deg til det.
Det er viktig å huske at din bedtime rutine starter lenge før du legger deg ned for å sove. For å få en god natts søvn, foreslår Mayo Clinic at du skal:
- Stick til en søvnplan.
- Stopp drikker koffein minst 6 timer før sengetid.
- slutte å drikke alkohol i nærheten av sengetid.
- Fullfør spise middag ca 3 timer før sengetid.
- Avslutt å trene flere timer før sengetid.
- Turn Av elektronikk 1 til 2 timer før sengetid.
Prop deg selv opp
Sove med noen puter under hodet for å unngå væske som bosetter seg rundt øynene dine. Hvis du ikke kan sove i en vinkel på en kilepute eller en bunke med puter, kan du prøve å heve hodet på sengen din litt for samme effekt.
Butikk for kileputer på nettet.
For å gjøre dette, legg en bunkebøker eller en annen kil under føttene på sengen din på siden der du hviler på hodet. Hvis du oppdager en forskjell i hvor ofte eller alvorlige øynene dine puffer opp, bør du vurdere en mer stabil løsning, som sengestigerere.
Handle for sengestiger online.
Adresse Allergier
Snakk med legen din dersom du har året rundt eller sesongbaserte allergier. Allergier kan føre til at øynene dine er redden, hovne og puff opp. Dette kan be deg om å gni øynene dine mer, noe som resulterer i ytterligere puffiness.
Legen din kan bidra til å skape en behandlingsplan for å lindre symptomene dine. Dette kan omfatte øyedråper og over-the-counter eller reseptbelagte medisiner.
Drikk nok vann
Øyepuffiness kan være et resultat av dehydrering. Pass på at du drikker rikelig med vann hver dag for å holde huden din sunn. Den generelle tommelfingerregelen er å drikke åtte 8-unse glass vann daglig.
For å holde deg på sporet, bør du vurdere å sette en timepåminnelse på telefonen. Du kan også bruke en påfyllbar vannflaske merket med bestemte tider for å hjelpe deg med å drikke nok vann hele dagen.
Handle for tidsmerkede vannflasker på nettet.
Unngå alkohol
Prøv å begrense eller unngå alkohol og andre drinker som kan gjøre deg dehydrert. Dehydrering kan resultere i puffete øyne, så det kan være best å ha et glass vann i stedet.
Hvis du er lei av vanlig vann, som infiserer det med frisk frukt, er det en fin måte å holde seg hydrert og oppdatert . Prøv å legge til frukt av valg til en vannflaske for infused vann som varer hele dagen lang.
Butikk for personlige vannflasker på nettet.
Pass på saltet
Spise for mye salt kan forårsake ytterligere væskeretensjon i kroppen din. Det kan også føre til andre helseproblemer, for eksempel en større risiko for hjerteproblemer og hjerneslag.
I henhold til mat- og legemiddeladministrasjonen (FDA) er den nåværende daglige verdien for natrium 2300 milligram (mg) . Imidlertid anbefaler American Heart Association å begrense natrium til 1500 mg per dag.
Mer enn 70 prosent av natrium funnet i amerikanske dietter kommer fra behandlet eller restaurantmat. For å redusere saltinntaket, fjern straks av herdet kjøtt, ost, brød og andre bearbeidede matvarer.
Prepackaged matvarer som øyeblikkelig supper er ofte høy i natrium. Lesing av etiketter kan hjelpe deg med å identifisere store mengder salt.
I stedet spiser mer hele matvarer som ferske grønnsaker og frukt.
Spis mer kalium
Kalium kan hjelpe Reduser overflødige væsker i kroppen din, så du vil kanskje rampe opp kaliuminntaket ditt. Du kan gjøre dette ved å legge til bananer, bønner, yoghurt og grønne greener til kostholdet ditt.
Hvis du allerede spiser et kaliumrikt kosthold, snakk med legen din om ditt kaliumnivå er bra som -Er eller hvis du trygt kan legge til et kaliumtilskudd til din daglige rutine.
Bruk en kul komprimering
Du kan redusere øye-puffiness ved å hvile en kul vaskeklut på øyelokkene dine i ca 10 minutter. Dette kan bidra til å rense overflødig væske fra under øynene dine.
En komprimering av grønne eller svarte teposer kan også gjøre trikset. Teen inneholder antioksidanter og koffein som kan redusere betennelse og begrense blodkarene.
Prøv et øye krem
Det er mange øyekrem på markedet som kan lindre puffiness. Noen ingredienser å se etter i øyekrem inkluderer kamille, agurk og Arnica. Disse inneholder alle egenskaper som kan redusere betennelse og stramme huden.
Øyekrem og sminke med koffein kan også bidra til å redusere puffete øyne.
Snakk med legen din om kosmetisk kirurgi
Hvis øyet Puffiness er alvorlig, og hvis livsstilsendringer eller andre rettsmidler ikke virker, kan det hende du vil vurdere kosmetisk kirurgi.
En type operasjon er blepharoplasty, som er øyelokkoperasjon. Under denne prosedyren beveger en lege eller fjerner overflødig fett, muskel og hud i øyelokket.
Legen din kan også ha anbefalinger for laserbehandlinger, kjemiske peeling eller reseptbelagte medisiner for å hjelpe alvorlige tilfeller av puffete øyne .