Hva Dr. Melinda Ratini sier:
virker det?
En studie fant at voksne spiste typen en diett viste forbedrede helsemarkører, men dette skjedde i alle, ikke bare de som har en blodtype. I 2013 konkluderte en stor gjennomgang at ingen bevis eksisterer for å støtte fordelene med blodtype dietter.
Det er sannsynlig at du vil gå ned i vekt, men fordi dietten kan være svært restriktivt.
Er det bra for visse forhold?
Blodtype dietten gjør anbefalinger basert utelukkende på blodtypen din. Så, hvis du har en kronisk tilstand (si diabetes), kan du bli fortalt å spise høyt protein, mens en annen person med diabetes kanskje må unngå meieri eller kylling. Dette kan være i konflikt med diabetesbehandlingsplanen din.
Den amerikanske diabetesforeningen anbefaler en mer praktisk tilnærming til din daglige spisestue. Det var også forsiktig med å fokusere på spesifikke matvarer. I de fleste tilfeller anbefaler det ikke å kutte ut noen store matgrupper.
Blodtype dietten ikke klarer å adressere andre forhold som hjertesykdom, høyt blodtrykk eller kolesterol. Ethvert nødvendig vekttap er sikker på å ha en positiv innvirkning på disse forholdene. Men uansett blodtypen din, bør du følge de samme retningslinjene utstedt av American Heart Association (AHA) for lavt fett og lavt salt diett.
Også alle skal sikte i 150 minutter med aerobic Trening per uke og minst 2 dager med styrketrening per uke.
Det endelige ordet
På blodtype diett, vil du unngå bearbeidet mat og enkle karbohydrater. Det kan være nok til å hjelpe deg med å miste vekt. Men noe vekttap på denne dietten har ikke vært knyttet til blodtypen din.
Det er heller ingen forskning som viser at denne dietten kan hjelpe til med fordøyelsen eller gi deg mer energi.
Selv om du «Jeg kjøper og lag dine egne matvarer på denne planen, dine valg er begrenset, avhengig av blodtypen din. Så vær forberedt på å tilbringe litt tid på kjøkkenet.
Kostholdet kan raskt bli dyrt, også, siden forfatteren anbefaler at du kjøper organiske og egen linje med kosttilskudd.
Hvis blodtype dietten fascinerer deg, bør du vurdere dette: Vitenskapen er stablet bak tradisjonelle anbefalinger for sunt å spise for vekttap – ikke restriksjoner basert på typen av blodet ditt.