Det er usannsynlig at å ta en swig av eplecider eddik om morgenen vil vesentlig påvirke vekttapet.
Q: Drikker eple cider eddik I vann første om morgenen bra for rensing og vekttap? Hvis ja, hvor mye anbefales?
Utallige tips og triks på hvordan å miste vekt raskt og «rens» Kroppen sirkulerer på nettet. Imidlertid er de fleste av dem usubstantiated og ineffektive.
Ta et skudd av eplecider eddik om morgenen på en tom mage er en øvelse at mange velvære guruer hevder at du går ned i vekt, reduserer sult, og fjerner giftstoffer fra systemet ditt.
Selv om begrenset forskning tyder på det Eddik kan ha en gunstig effekt på sultnivåer og kroppsammensetning, resultatene er langt fra avgjørende. I tillegg har flertallet av denne undersøkelsen skjedd i dyr, ikke mennesker.
Noen få menneskelige studier har vist at supplering med eplecider eddik kan bidra til å undertrykke appetitt og ha en beskjeden gunstig effekt på vekttap. Dette skyldes hovedsakelig eddiksyre, en type syre konsentrert i eplecidereddik som kan ha sulterundertrykkende effekter (1, 2).
Det er imidlertid viktig å merke seg at det er mangel på høy Kvalitet Menneskelig forskning på dette området. Mens eple cider eddik kan noe påvirke sult nivåer, er det lite sannsynlig at drikking eple cider eddik vil ha noen meningsfylt effekt på midjen din – med mindre det selvfølgelig er kombinert med økt fysisk aktivitet og sunne modifikasjoner til kostholdet ditt.
I tillegg kan drikker eple cider eddik forårsake uønskede bivirkninger, for eksempel tann erosjon og kvalme (3, 4).
Hva er mer, det er ingen bevis for å si at kaster tilbake en drink som inneholder eplecidereddik, vil kvitte seg med toksinene dine. Kroppen din har et helt system dedikert til avgiftning, og det er ikke avhengig av kosttilskudd for optimal funksjon.
Til slutt er det ingen vitenskapelig bevis for å foreslå at å ta eple cider eddik om morgenen er mer gunstig enn å gjøre det på en annen tid på dagen.
i lukking, selv om det er usannsynlig at å ta en swig av eple cider eddik om morgenen vil betydelig påvirke vekten Tap, det er generelt ufarlig for de fleste. Bare sørg for å begrense din daglige dose til 1-2 spiseskjeer fortynnet i et glass vann og skyll munnen med vann etterpå for å hindre tannlege erosjon.
Jillian Kubala er en registrert dietitian basert i Westhampton, NY. Jillian har en mastergrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine, samt en bachelorgrad i næringsvitenskapen. Bortsett fra å skrive for Healthline Nutrition, driver hun en privat praksis basert på østsiden av Long Island, NY, hvor hun hjelper sine kunder med å oppnå optimal velvære gjennom nærings- og livsstilsendringer. Jillian praktiserer hva hun forkynner, tilbringer sin fritid med sin lille gård som inkluderer grønnsak og blomsterhager og en flokk av kyllinger. Nå ut til henne gjennom hennes nettside eller på Instagram.