Hva hjelper
Drikk mer.dehydrering gjør forstoppelse mer sannsynlig. Vann bidrar til å bryte ned maten i magen, bistå med fordøyelsen. Forskning viser at downing minst fire glass vann per dag kan bidra til å forhindre forstoppelse.
Unngå koffein. Det er dehydrering, som kan gjøre saken verre. Så du må kanskje stoppe kaffen, te og koffeinholdig brus (pluss sjokolade) for nå.
Legg til fiber. Det hjelper deg med å passere avføring og være vanlig. De fleste voksne bør få mellom 22 og 34 gram fiber per dag. Matvarer som kli, bønner, epler, pærer, svisker, squash, søte poteter, spinat og collard greener er gode kilder til fiber. Hvis du ikke har mye av en appetitt etter operasjonen, kan du prøve en smoothie laget med frukt og grønnsaker.
Bli flytte. Så snart legen din sier at det er ok, stå opp og flytte så mye som mulig. Selv en kort spasertur ned på sykehushallen vil hjelpe. Øvelse bidrar til å bevege seg fordøyd mat gjennom tarmene dine og signalere kroppen din at det er på tide for en tarmbevegelse.