For de som drikker ofte eller binge drikker, kan tørre januar hjelpe kroppen din på følgende måter.
Leveravlastning
Cirrhose of Lever kan forekomme over tid i de som drikker overdrevet.
«Det skjer ikke på en dag, men for alle som drikker i overskudd, som igjen er mer enn to drinker om dagen for menn, og en om dagen for kvinner, det er fettendringer i leveren, så når du slutter å drikke, blir de endringene reversible og leveren kan bli normal igjen, sier Dasgupta.
Fordi leveren er et tolerant organ, sa han at positive endringer kan forekomme i løpet av uker med å gå tørr.
Kumar la til at i fravær av alkohol, «Leveren kan fokusere på sine andre jobber, slik som å bryte ned andre toksiner produsert av kroppen, metaboliserer fett og overflødig hormoner som må brytes ned. «
Redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom
Alkohol metaboliseres av leveren og et enzym kalt dehydrogenaser. Men når du drikker i overskudd, blir enzymet mettet og metaboliseres av et annet enzym.
«Når den metaboliseres av denne forskjellige banen, produserer den mange frie radikaler som er kjent for å oksidere dårlig kolesterol ( LDL), og når LDL oksyderes, vil det avsetninger på karoten arteriene som danner, «sa Dasgupta.
På den annen side, hvis du drikker i moderasjon, har alkohol ikke noen effekt på LDL, og I stedet øker godt kolesterol (HDL).
«Drikker en eller to glass vin En eller to ganger i uken har noen helsemessige fordeler, spesielt for menn over 40; Det reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom … For kvinner kan du få disse fordelene når som helst, det er ikke aldersavhengig, «sa Dasgupta.
Men han bemerker at folk av kinesisk og indisk nedstigning ikke får fordelen av å drikke alkohol på grunn av en genetisk grunn som ikke er klart kjent.
«Er, beskytte hjerte med lav mengde alkohol, men øker risikoen for kardiovaskulær sykdom med høy mengde alkohol, «sa Dasgupta.
For å bedre ditt hjerte videre når du skjærer ut alkohol, foreslår han å legge til i trening, noe som også øker Godt kolesterol.
Reduser risikoen for kreft
Nasjonal toksikologiprogram for det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester viser alkohol som et kjent humant kreftfremkallende i sin rapport om karsinogener.
Rapporten sier at en persons risiko for å utvikle en alkoholforsikrende kreft øker med den mer alkoholen de drikker regelmessig over tid. Lenker er vist mellom alkoholforbruk og utvikling av følgende typer kreft:
- hode og nakke
- esophageal
- lever
- bryst
- colorctal
Data fra 2009 Publisert i den amerikanske journalen for folkehelse anslått at om lag 3,5 prosent av kreftdødsfall i USA var alkoholrelaterte.
Vekttap
mens alkohol er høy i kalorier, og vin, øl og blandede drikker legger til sukker til ens kosthold, sier Kumar å kutte den ut, eller kan ikke bidra til å gå ned i vekt.
«Igjen, avhenger av hva grunnlinjens alkoholforbruk er. Hvis tyngre drikkere fjerner alkohol i lengre tid, kan de se vekttap, forbedring i kroppssammensetningen, mindre magefett, forbedring i triglyserider (en av de fete partiklene i blodet), «sa hun.
Avhengig av pasienten, sa hun at hun noen ganger foreslår å kutte på alkohol for å gå ned i vekt.
«Jeg har anbefalt å eliminere alkohol for vekttap som en prøve for noen pasienter som har optimalisert alle andre aspekter av livet deres (diett er uberørt, trening er maksimal, søvn er tilstrekkelig, stress blir forvaltet) til Se om de er spesielt følsomme for vekten som får effekten av alkohol, «sa Kumar.» For eksempel rapporterer mange kvinner rundt overgangsalderen å få vekt fra alkohol mye enklere enn de gjorde før overgangsalderen. «
Men Hvis du banker på tørr januar for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, sa Kumar at det ikke er din beste innsats.
«Jeg vil foreslå å kutte tilbake på flere ting i stedet for å eliminere for å unngå å føle seg fratatt, som kan lede å rebound spise / drikke og vekt gjenvinne, «sa hun.
Boost Hjernekraft
Dasgupta sier de beste menneskene å øve tørr januar og å tørke hele året er de under 21 år år gammel, og ikke bare for juridiske grunner.
«Det er en grunn til at drikkens lovlige alder er 21 år. Teenage og college drikking er et stort problem. Det kan forårsake tap av minne og forstyrrelser med hjernens utvikling. For studenter, er det tørre det beste å gjøre, «sa han.
Det samme gjelder for de med alkoholbruksforstyrrelser eller for de med en familiehistorie av det.
«Alkoholikere har noen spesifikke forstyrrelser i hjernen som skyldes overskytende alkoholdrikker. Hjerneskade kan redusere minne og konsentrasjon,» sa Dasgupta.