sink er viktig for mange aspekter av helse og har vært assosiert med en rekke fordeler.
kan forbedre immunfunksjonen
mange over-the -Counter medisiner og naturlige rettsmidler har sink på grunn av sin evne til å øke immunfunksjonen og bekjempe betennelse.
En gjennomgang av syv studier viste at sinkavløp som inneholder 80-92 mg sink kan redusere felles kald varighet ved opp til 33% (10).
sink kan også fungere som en antioksidant, noe som bidrar til å redusere betennelse og beskytte mot kroniske forhold, som hjertesykdom, kreft og diabetes (11, 12).
En studie i 50 eldre voksne fant at med 45 mg sinkglukonat i ett år reduserte flere markører av betennelse og redusert infeksjonsfrekvensen (13).
kan fremme blodsukkerkontroll
sink er kjent for sin rolle i blodsukkerkontroll og insulinsekresjon. Insulin er hormonet som er ansvarlig for å transportere sukker fra blodet ditt til vevet ditt (14).
Noen undersøkelser antyder at sink kan bidra til å holde blodsukkernivåene stabile og forbedre kroppens følsomhet for insulin.
En anmeldelse rapporterte at sinktilskudd var effektive for å øke både kortsiktig og langsiktig blodsukkerkontroll hos personer med diabetes (15).
Andre undersøkelser viser at sink kan bidra til å redusere insulinresistens, som kan forbedre kroppens evne til å bruke insulin effektivt for å opprettholde normale blodsukkernivåer (16, 17).
hjelper til med å bekjempe akne
sinktilskudd brukes ofte til å fremme hudhelse og behandle vanlige Hudforhold som akne (18).
sinksulfat har vist seg å være spesielt nyttig for å redusere symptomer på alvorlig akne (4).
En 3-måneders studie i 332 personer funnet som tar 30 mg elemental sink – et begrep som refererer til den faktiske mengden sink som finnes i et supplement – var effektivt til behandling av inflamm ATORY ACNE (19).
sinktilskudd er også ofte favorisert over andre behandlingsmetoder som de er billige, effektive, og forbundet med langt færre bivirkninger (18).
Kan Forbedre hjertesykdom
hjertesykdom er et alvorlig problem, som står for omtrent 33% av dødsfallet over hele verden (20).
Noen undersøkelser viser at å ta sink kan forbedre flere risikofaktorer for hjertesykdom og kan til og med redusere triglyserid og kolesterolnivåer.
En gjennomgang av 24 studier fant at sinktilskudd bidro til å redusere nivåene av totalt og «dårlig» LDL-kolesterol, samt blodtriglyserider, som potensielt kan hjelpe til med å forebygge hjerte sykdom (21).
I tillegg viste en studie hos 40 unge kvinner at høyere inntak av sink var knyttet til lavere nivåer av systolisk blodtrykk (det øverste antallet av en lesing) (22).
Men forskning som evaluerer effektene av kosttilskudd på blodtrykk, er begrenset (22).
Andre undersøkelser antyder at lave nivåer av serum zi NC kan være forbundet med en høyere risiko for hjertesykdom, men funn forblir ufullstendige (23).
senker makuladegenerasjon
Macular degenerasjon er en vanlig øyesykdom og en av de ledende Årsaker til synstap rundt om i verden (24).
sinktilskudd brukes ofte til å senke utviklingen av aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) og beskytte mot synstap og blindhet.
En studie i 72 personer med AMD viste at med 50 mg sinksulfat daglig i tre måneder reduserte sykdomsprogresjonen (25).
På samme måte rapporterte en annen gjennomgang av 10 studier som supplerer med sink var effektiv for å redusere risikoen for fremgang til avansert makuladegenerasjon (26).
Men andre studier i anmeldelsen foreslo at sinktilskudd alene ikke kan gi betydelige visjonsforbedringer og bør kobles sammen med andre behandlingsalternativer til maksimere resultatene (26).