Mens alkoholbruk kan direkte utløse følelser av depresjon, kan det også bidra til symptomer på mer indirekte måter .
Alkohol virker som en depressiv
Du kan føle deg deprimert etter å ha drukket fordi alkohol selv er en depressiv.
Drikkeaktiverer belønningssystemet i hjernen og utløserne Dopaminfrigivelse, så alkohol ser ofte ut til å ha en stimulerende effekt – i begynnelsen.
Dopamin produserer positive følelser som gjør at du føler deg bra og bidrar til å forsterke ditt ønske om å drikke, men alkohol påvirker også ditt sentrale nervesystem på andre måter.
Nemlig forstyrrer det med Frigivelse av nevrotransmittere knyttet til humørsvingningsregulering, inkludert serotonin og norepinefrin.
lavere enn normale nivåer av disse viktige kjemiske budbringere kan midlertidig påvirke talen din, koordinering og energi.
den lange -Derm påvirkning kan imidlertid være mer alvorlige: Vedvarende endringer i hjernekjemien kan faktor i depresjon og angst over tid.
Forskning har knyttet utviklingen av depresjonssymptomer hos ungdom til vanlig eller tung alkoholbruk. Voksne som møtte kriterier for alkoholbruk, hadde også en høyere risiko for depresjon.
For å oppsummere: Selv om det ser ut til å forbedre humøret ditt i øyeblikket, kan alkohol faktisk bringe deg ned, spesielt med langvarig bruk.
Alkohol forstyrrer søvn
noensinne hatt en natt med dårlig søvn etter å ha drukket? Kanskje du kastet og snudde, hadde bisarre drømmer, eller våknet opp med hjerte racing.
Disse ubehagelige opplevelsene er alle ganske normale. Troublisert søvn kan forholde seg til endringene i hjernekjemien forbundet med alkoholbruk.
Drikke kan også forstyrre din sovesyklus og holde deg i å få nok REM søvn.
Ikke glem: Drikke kan også ha fysiske konsekvenser – kvalme og dehydrering kan holde deg i å få avslappet søvn.
Dårlig søvn kan lett påvirke humøret ditt neste dag, siden utmattelse og dvelende fysiske symptomer kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg. Dette kan la deg føle deg ganske lav.
Alkohol kan forverre negative følelser
Et lavt humør etter en natt med drikking kan føles ganske forferdelig. Hvis du allerede har depresjon, kan du føle deg enda verre, siden alkohol kan forstørre intensiteten til dine følelser.
Alkohol kan påvirke områdene i hjernen din som bidrar til å regulere følelser. Du kan begynne å drikke for å glemme hva som er i tankene dine, men når det første løftet begynner å slites av, kan du ende opp med å vende i disse følelsene i stedet.
Siden alkohol kan skyte hjernen din, kan det holde deg fra å se nyttige løsninger på problemer.
senker også hemming, så hvis du har prøvd å holde noen vanskelige følelser, som tristhet eller sinne, under wraps, kan de komme oversvømmelse i når du drikker.
Dette kan føre til en vanskelig syklus. Du kan begynne å drikke mer regelmessig for å føle deg bedre eller glemme de uønskede følelsene og minner.
Økt alkoholbruk vil vanligvis ikke hjelpe, skjønt. Det er mer sannsynlig å forverre negative stemningsstatus, sammen med fysisk helse.
Drikke for å takle kan bli et mønster
Når du regelmessig vender seg til alkohol for å håndtere utfordringer og negative følelser, kan du ikke ta andre handlinger som kan hjelpe deg med å adressere disse problemene effektivt.
Som et resultat, kan eventuelle problemer du står overfor, fra arbeidsstress til forholdsspørsmål, bli verre.
Hvis du har en tendens til å stole på alkohol for å lette angst i sosiale situasjoner, kan du aldri ta imot de underliggende årsakene til ubehaget ditt.
og de nedsatte inhibisjonene nevnt ovenfor? De kan føre deg til å ta avgjørelser du normalt ikke ville. Dette, kombinert med økt humørstater, kan ha noen ubehagelige effekter.
Økt sinne kan føre deg til å velge en kamp med en kjære, for eksempel, mens ekstrem tristhet eller selvlidelse kan føre til intense depresjonssymptomer.