overfladiske muskler er musklene nærmest hudoverflaten og kan vanligvis ses mens en kropp utfører handlinger. Mange i nakken bidrar til å stabilisere eller flytte hodet. Noen lager også ansiktsuttrykk.
Fanformede trapezius muskler strekker seg fra baksiden av hodeskallen ned til midten av ryggen, langs ryggraden, og vifte over i skuldrene. Disse musklene gir sidene av nakken deres form. Selv om det er forankret i nakken, er deres primære funksjoner å bevege skulderbladene og støtte armene.
På forsiden av nakken strekker platysma-muskelen seg opp fra brystet, går over kragebenet og ender på kjeften. Det trekker ned nedre ansikt og munn og forårsaker rynker i disse stedene. Disse bevegelsene kan ses når en person gir et blikk av avsky, som en grimas.
Ligger under platysma på sidene av nakken er sternocleidomastoid muskler. Med en på hver side av nakken, bidrar disse til å bøye nakken og rotere hodet oppover og side til side. De strekker seg bak øret diagonalt til midten av brystet på brystbenet.
Disse musklene og de dype musklene i nakken kan være årsakene til nakkesmerter på grunn av muskelstammer, muskelspenning og andre problemer.
En vanlig årsak til nakkesmerter er muskelbelastning. Dette er ofte et resultat av feil holdning. For eksempel lene folk ofte fremover i sine stoler mens de jobber på datamaskiner i stedet for å scooting nærmere.
Den enkleste måten å unngå nakkesmerter i disse situasjonene er å holde nakken og skuldrene firkantet i god holdning og enten flytte din stol fremover eller ta med materialene dine nærmere deg. Hvis du strekker seg for å komme nærmere, kan du utvikle en sårhals .
Vanlige behandlinger for mindre nakkesmerter inkluderer:
- over-the-counter smertestillende midler
- varme eller is
- Smerte-lindre gni
- massasje
- hvile
- ergonomiske stoler og puter