i uke 30 av svangerskapet, kan du oppleve følgende symptomer:
- tretthet eller problemer med å sove
- ryggsmerter
- endringer i størrelsen eller strukturen på føttene dine
- humørsvingninger
ryggsmerter
Ryggsmerter er en vanlig sykdom under graviditet og typisk forverres i tredje trimester med din ekstra vektøkning. Med ca 10 uker igjen i svangerskapet, vil du gjerne vite at det er en rekke ting som kan hjelpe.
Først, sjekk inn med legen din for å sikre at du får en passende mengde av vekt. Å få for mye vekt legger ikke bare flere risikoer for graviditeten din, det kan også øke ryggsmerter. På den annen side kan det være et problem å få for lite et problem.
Neste, fokus på stillingen din. Hvis du finner det vanskelig å stå eller sitte rett med magen din veier på deg, vil du kanskje se på et graviditetsstøttebelt. Hvis du jobber på et skrivebord, må du kontrollere at stolen, tastaturet og dataskjermen er satt opp for å skape et ergonomisk miljø.
Heve føttene dine kan også lette opp eventuelle tilbake problemer. Hvis du fortsatt har sportsgraver din graviditet høye hæler, bør du vurdere å bytte til flate sko som tilbyr støtte. Støttende fottøy kan bidra til å lette ryggsmerter. Ikke bekymre deg, skjønt. Ditt søte fottøy vil fortsatt vente på deg etter at barnet ditt kommer.
Påminn deg selv om at det alle vil være verdt det til slutt, og hvis smerten plager deg, snakk med legen din om mulige rettsmidler, eller spør din partner for en massasje. En massasje er også en fin måte å koble til partneren din.
føtter endres
Du tenker ikke på ting hvis du tror at føttene endrer seg. Noen kvinner går opp en full skostørrelse under graviditeten. Forskning viser at graviditeten kan påvirke både fotstørrelse og struktur. Mens hevelse fra væskeretensjonen sannsynligvis vil avta etterlevering, kan graviditeten permanent endre fotbuen.
Hvis du går rundt i myk, er det ikke mulig å tilgi støttende tøfler fra 9 til 5, er det ikke mulig, dette kan være på tide å investere i et nytt par sko som passer komfortabelt for resten av svangerskapet.
Mood Swings
Hvis din andre trimester ga deg litt lettelse fra følelsesmessige oppturer og nedturer, er det helt normalt å begynne å oppleve flere humørsvingninger i tredje trimester. Du har mye på tankene dine, og at kombinert med økt utmattelse kan sette nervene dine på kanten.
Hvis bekymringene i graviditeten eller kommende morskap holder deg oppe de fleste netter eller forstyrrer dine daglige aktiviteter eller relasjoner, bør du sjekke inn med legen din. Det er ikke uvanlig at kvinner skal oppleve depresjon under eller etter graviditet. Legen din kan hjelpe deg med å administrere det.