forstoppelse? Drikke ghee, salt og varmt vann
«Forbruker en drink laget med ghee, salt og varmt vann. Ghee bidrar til å smøre innsiden av tarmene, og salt fjerner bakterier,» sier Ayurveda og Naturoterapi-utøveren, Meeinal Deshpande. Ghee inneholder butyratsyre, en fettsyre med antiinflammatoriske effekter som kan hjelpe med fordøyelsen.
Deshpande foreslår også å spise en moden banan to timer etter middagen, etterfulgt av et glass varm melk eller varmt vann .
En spiseskje av ricinusolje – En kjent stimulerende avføringsmiddel – tatt ved sengetid kan også gi lettelse.
Men de som er gravide, bør unngå ricinusolje. Rådfør deg med en helsepersonell hvis Du vurderer ricinusolje for et barn under 12 år eller tar for langvarig bruk hvis du er over 60.
hjemmeoppskrift for forstoppelse
- Bland 1 ts fersk ghee og 1/2 ts salt i 1 1/4 kopp varmt vann.
- Rør godt.
- Sitt og nipp denne drikken sakte. Bør konsumeres en time AFTE r middag.
Oppblåst? Prøv varmt vann og fennikelfrø eller ingefær
I utgangspunktet kan alt tatt med varmt vann hjelpe oppblåsthet, ifølge Dr. Lineesha.
Hun anbefaler spesielt fennikelfrø med et glass varmt vann. Men du kan også vurdere ingefær med en dråpe honning.
Hvis du ikke vil lage en varm drikke, kan tygge på fennikelfrø etter å ha spist å spise fordøyelsesprosessen og redusere gass og oppblåsthet.
Hvis du er en te drinker, nå for mint te for fennikel te for å hjelpe med oppblåsthet.
Hjemmeoppskrift for oppblåsthet
- toast 1 ts fennikelfrø og bland i 1 kopp kokt vann.
- Legg til noen få biter av fersk ingefær, en klype av hing (asafetida) og dash av stein salt til kokt vann.
- Sip dette sakte etter måltidet ditt.
acid reflux? Fennikelfrø, hellig basilikum, og andre krydder kan gjøre trikset
«POP Noen saunf (fennikelfrø), Tulsi blader (Holy Basil), eller et krydder som krysser i munnen og tygge sakte,» foreslår Amrita Rana, en matblogger som utfører workshops på ayurvedisk mat.
«Alt som øker spytt i munnen, kan bidra til å balansere magenes surhet,» sier Rana.
Hun anbefaler ferskt Drikker som kokosnøtt vann med biter av ømt kokosnøtt eller kjernemelk (Takra) som har vært hjemmelaget av churning vann og vanlig yoghurt sammen.
Ifølge Ayurveda, beroliger kjernemelk magen, AIDS-fordøyelsen, og reduserer irritasjon i mageforingen som forårsaker sur refluks.
hjemmeoppskrift for sur refluks
- Kombiner 1/4 kopp vanlig yoghurt med 3/4 kopp vann (eller dobbelt Dette, holder samme forhold).
- Bland godt.
- Legg til 1 ts rock salt, klype stekt jeera (cumin) pulver, litt revet ingefær og friske koriander blader.
diaré? Spis gourds og hold hydrering
«flaske gourd (Cabalash) er utmerket for diaré. Du kan gjøre det til en suppe, en karri laget med tomater, eller en stuing, og spis den med ris, sier Dietitian Sheela Tanna, som foreskriver ayurvediske rettsmidler for pasientene sine.
«Har mye fiber og vanninnhold, og er lett å fordøye, lavt kalorier og lys på magen,» Tanna notater.
Det er viktig å unngå dehydrering når du har diaré, så drikk mye væske, mer enn du normalt ville.
Vanlig vann er best, men du kan også prøve kjernemelk eller fruktjuice – spesielt Apple og granateple – eller ingefærte. Ginger stimulerer fordøyelsen og er full av antioksidanter som rehydrer kroppen og etterfyller tapt næringsstoffer.
ingefær er et flott middel for helbredende diaré.
«Ifølge Ayurveda, hvis noen har diaré, er det ikke bra å stoppe det umiddelbart ved å gi medisiner,» sier Dr. Lineesha. I stedet anbefaler hun å ta ingefær for å sikre giftstoffer og diaré, la kropp naturlig.
hjemmeoppskrift for diaré
- Gratulerer 1 tommers ingefær og legg til 1 1/4 kopp vann .
- Kok med litt aniset div>
fordøyelsesbesvær? kokte grønnsaker og suppe retter kan hjelpe
hvis Magen din er opprørt, sjekk for å se hva du har spist i løpet av de siste 24 til 48 timene og «finne en motvekt,» foreslår Rana.
Hvis de er rammet av fordøyelsesbesvær, foreslår hun å unngå meieri eller store korn (ris), rå grønnsaker, og alt som gjør at magen virker hardt for å fordøye den.
«Har kokte grønnsaker som er dampet eller røre stekt, og bare tilsett krydder som hjelper i fordøyelsen som ingefær, kanel, svart pepper. For måltider, suppe og flytende-lignende retter,» sier Rana.
Juice er nyttige også, sier Dr. Lineesha. Ta like store mengder løkjuice og honning eller et glass kjernemelk blandet med en 1/4 teskje hvitløkpasta for lettelse.
Hvis Du har sur refluks, halsbrann eller betennelse i fordøyelseskanalen, hvitløk og løk kan forverre det videre. Vær oppmerksom på hvilke matvarer som fungerer best med din spesifikke kropp og behov.
Hjemmeoppskrift på fordøyelsesbesvær
- Blend 3-4 hvitløksklær, 10-12 Basilblad, og 1/4 kopp wheatgrass juice.
- Drikk en gang a dag.