Selv om flere kvalitetsbevis er nødvendig, kan blåbærene gi andre hudfordeler
kan redusere akne-relatert betennelse
Akne er en vanlig inflammatorisk hudtilstand som skyldes blokkerte porer, noe som fører til misfarging av huden og / eller rødhet, hevelse og betent støt kalt pustler, som også kalles kviser (27).
Naturlig søt og a God kilde til fiber, blåbær er en kilde til lave glykemiske karbohydrater, som er knyttet til lavere akne-relatert betennelse. Alternativt er et høyt glykemisk diett forbundet med høyere aknehastigheter (28, 29, 30, 31).
Selv om ingen direkte forskning forbinder blåbær til akne reduksjon, en diett høyt i antioksidanter og fiber – begge deler som finnes i høye mengder i blåbær – er forbundet med redusert betennelse og kan redusere akne-relatert hevelse og misfarging av huden (28).
Derfor velger du blåbær, kan tilfredsstille din søte tann og gi deg et løft av ernæring for å støtte huden din. Unngå imidlertid å bruke blåbær direkte på huden din, som kan gjøre akne verre.
Støtte en sunn tarm
fiber er viktig for en sunn gut mikrobiom, som er en gruppe bakterier som bor i tarmen din. Emerging Research begynner å vise et nært forhold mellom tarm og hudhelse.
Spesielt bakteriell dysbiose, som er en ubalanse av bakterier i tarmen, kan være knyttet til hudforhold som akne, psoriasis, eksem, rosacea og for tidlig aldring (32, 33, 34).
Blåbær er en utmerket kilde til fiber, som inneholder nesten 4 gram i en enkelt kopp (148 gram). Som sådan bidrar de til å støtte en sunn mikrobiom og potensielt sunn hud (20).
kan hjelpe med psoriasis og eksem
psoriasis og eksem er både inflammatoriske forhold i huden som er tilstede som misfarget, kløende patcher. Spesielt, folk med disse forholdene har også blitt funnet å ha lavere antioksidantnivåer (35, 36, 37).
Selv om det er behov for mer forskning, antas et antioxidantrikt kosthold å spille en rolle i å redusere psoriasis og eksem flare-ups ved å senke oksidativt stress (38, 39).
Heldigvis er blåbærene for det meste tilgjengelige året rundt, noe som gjør det enkelt å få antioksidanter i kostholdet ditt.
Toppikale produkter kan forbedre hudhelsen
Mange selskaper ser på fordelene med å inkludere blåbær og andre bær i hudpleieprodukter på grunn av deres høye anthocyanininnhold.
I noen få rotte- og humane hudprøveundersøkelser førte til at antonnocyaninholdig krem til huden førte til en betydelig reduksjon i sårhelingstid (40, 41).
I tillegg viser tidlig forskning at aktuelle produkter som inneholder anthocyaniner, kan være gunstige i behandlingen av for tidlig aldring på grunn av deres sterke antioksidantegenskaper (42).
Til tross for disse potensielle fordelene, mer Forskning er nødvendig.
Sammendrag
Blåbær er høy i antioksidanter, fiber og næringsstoffer. Sammen kan disse støtte hudens evne til å bekjempe betennelse knyttet til akne, psoriasis, eksem og for tidlig aldring. Imidlertid er det behov for mer forskning.