Her er hva forskningen sier om ingrediensene i immunitetsforsterkere:
Vitamin C
Vitamin C er hovedbestanddelen i luftbåren, Emergen-C og andre immunitetsforsterkere.
Dine immunceller krever vitamin C for å fungere skikkelig. Dette inkluderer celler som nøytrofiler, som bidrar til å bekjempe infeksjoner.
Forskningen er blandet på effektiviteten. I henhold til en 2013-gjennomgang reduserte du vitamin C hver dag varigheten av forkjølelse i 8 prosent av voksne. Det reduserer også alvorlighetsgraden av forkjølelse.
Det er ikke noe bevis på at vitamin C vil redusere eller eliminere risikoen for å bli syk.
Gjennomgangen fant at vitamin C kosttilskudd kan være gunstige for folk hvem som gjør anstrengende fysiske aktiviteter. Vanlig vitamin C Inntak kan redusere risikoen for å fange en forkjølelse med omtrent halvparten.
Vitaminer A og E
Vitaminer A og E er avgjørende for riktig immunfunksjon. Det er imidlertid ukjent om vitamin A og E-kosttilskudd hjelper kulde eller influensa. Det er ikke forskning på denne fordelen.
Til dags dato har de fleste forskning fokusert på lungebetennelse og eldre menn. For eksempel undersøkte en gammel 2004-studie hvordan vitamin A og E-kosttilskudd påvirket risikoen for lungebetennelse hos eldre menn som røyker. Forskerne observerte ingen effekter.
En studie i 2016 bestemte også at vitamin E-kosttilskudd kan redusere risikoen for lungebetennelse med 69 prosent hos menn som røyker.
Forskere har ikke studert om vitamin A- og E-kosttilskudd kan forhindre forkjølelse. Studier som involverer den generelle befolkningen er nødvendige.
Vitamin D
Vitamin D regulerer immuncelle responsen. Det undertrykker også betennelse.
Men ifølge en 2018-gjennomgang er det uklart om vitamin D-kosttilskudd bidrar mot kulde- eller influensavirusene. En studie fra 2017 fant at vitamin D kan forhindre akutte respiratoriske infeksjoner. Det kan være mest nyttig for folk som er mangelfull i vitamin d.
Tilleggsforskning i den generelle befolkningen er nødvendig.
sink
sink er nødvendig for utvikling og funksjon av immunceller. Sinktilskudd brukes ofte til å behandle forkjølelsen, men bevisene er blandet.
I en 2020-studie hadde det ingen innvirkning på 13 mg sink daglig, ingen innvirkning på utvinningen fra forkjølelsen. I mellomtiden kan en 2017 gjennomgang funnet 80 til 92 mg sink per dag redusere kald varighet med 33 prosent.
Dette antyder høyere nivåer av sink kan være effektive. Likevel gir en servering av luftbåren bare 8 mg sink. En servering av Emergen-C inneholder 2 mg. Disse mengdene er for lave for å gi de terapeutiske fordelene som observeres i forskning.
B-vitaminer er nødvendig for immunrespons, respiratorisk funksjon og energi metabolisme.
Vitaminer B6, B12 og Folat er spesielt viktige for funksjonen av naturlige morderceller. Disse cellene fungerer mot virusinfeksjoner.
Selv om B-vitaminer er forbundet med et sunt immunsystem, har forskere ikke studert hvordan de påvirker kulde og influensa.