aronia bær har antiinflammatoriske og antioksidant effekter (6, 7).
Dette kan beskytte cellene dine mot skade og nytte din helse på mange måter.
inneholder kraftige antioksidanter
aronia bærpakke Høye nivåer av antioksidanter (8, 9).
Disse forbindelsene forsvarer cellene dine fra skade forårsaket av frie radikaler. En oppbygging av frie radikaler kan forårsake oksidativt stress, noe som kan føre til kroniske forhold, for eksempel hjertesykdom og kreft (3).
Aronia bær er en utmerket kilde til polyfenoler, som er en gruppe antioksidanter som Inkluderer fenolsyrer, anthocyaniner og flavanoler (3, 10, 11).
Testrørstudier indikerer at antioksidanter i aroniabær kan hemme friradikalaktivitet (8, 9).
Bærene viste seg også også overlegen antioksidantaktivitet, sammenlignet med fem andre bær (9, 11).
Hva er mer, en studie i 30 friske mennesker fant at ekstrakter fra aronia bær betydelig redusert oksidativt stress forårsaket av En antipsykotisk medisinering innen 24 timer (12).
Videre har test-rørstudier knyttet antioksidanter i disse fruktene til andre imponerende helsemessige fordeler, som redusert betennelse, samt redusert bakteriell og kreftcellevekst (13, 14, 15).
Kan ha anticancer effekter
aronia bær kan protec t mot kreft (16).
Testrør og dyreforsøk viser at anthocyaniner i aronia bær kan stoppe veksten av tykktarmskreftceller (15, 17, 18).
En test-rørstudie fant at 50 mg aronia ekstrakt redusert kolonkreftcellevekst med 60% etter 24 timer. Det er antatt at den kraftige antioksidantaktiviteten til anthocyaniner er ansvarlig for denne kreftundertrykkende effekten (15).
På samme måte kan ekstrakter fra bærene redusere oksidativt stress relatert til brystkreft.
I en studie reduserte disse ekstraktene antall skadelige superoksidfrie radikaler i blodprøver tatt fra kvinner med brystkreft (19, 20).
Når det er sagt, er det nødvendig med nåværende forskning, og menneskelige studier er nødvendig for å Evaluer forholdet mellom aronia bær og kreftbeskyttelse.
Kan være til nytte for hjertes helse
På grunn av sine antioksidantegenskaper, kan aronia bær forbedre hjerteshelsen (21, 22).
Spesielt kan de hjelpe mennesker med metabolsk syndrom, en klynge av forhold – inkludert høyt kolesterol og triglyseridnivåer – som øker sannsynligheten for hjertesykdom og diabetes (22, 23).
-Month studie i 38 personer med metabolsk syndrom observert det som supplerer med 300 mg aronia ekstrakt daglig Signi ficly redusert triglyserider, LDL (dårlig) kolesterol og totalt kolesterol (22).
En lignende 2-måneders studie i 25 personer med metabolsk syndrom som tok 300 mg aronia ekstrakt daglig betydelig redusert samme helse markører, så vel som blodtrykk (23).
Mer menneskelig forskning er nødvendig for å identifisere rollen som aronia bær kan spille i hjertes helse.
kan gi immunstøtte
Aronia bær kan styrke og støtte immunsystemet ditt (13).
En test-rørstudie bemerket at Aronia Berry Extracts viste sterk antibakteriell aktivitet mot de potensielt skadelige bakteriene Escherichia Coli og Bacillus Cereus. Det utøvde denne effekten ved å redusere bakteriens produksjon av et beskyttende skjold som kalles biofilm (14).
I tillegg fant en 3-måneders studie i innbyggere av 6 sykehjem at de som drakk enten 5.3 eller 3 gram (156 eller 89 ml) Aronia Berry Juice daglig opplevde henholdsvis 55% og 38% reduksjoner i henholdsvis urinveisinfeksjoner (24).
Aronia bær kan også redusere betennelse ved å hemme frigjøringen av pro-inflammatoriske stoffer , så som tumor nekrosefaktor alfa (TNF-ɑ) og interleukin 6 (IL-6), som kan øke immunhelsen (13, 25).
Endelig kan bærene ha antivirale effekter.
En musestudie bestemte at ellaginsyre og myricetin i aronia bærekstrakt kan beskytte mot influensaviruset (26).
Sammendrag
Aronia Bær gir antioksidanter. Disse forbindelsene kan ha kreftkampegenskaper og støtte ditt hjerte og immunhelse.