Ifølge Jenna Moore, MS, CSCs, en assisterende direktør for Fitness Wellness på Binghamton University, er det tre hovedfaktorer som du trenger å vurdere når det gjelder å ha på seg et ansiktsdekning under trening: typen trening (kardio versus styrke trening), intensiteten av øvelsen (lavt versus høy), og typen ansiktsdekning du vil ha på seg.
Moore sa at kardio øvelser som løping og sykling vil bli mer påvirket av maske iført.
«Mens ansiktsbelegg ikke påvirker oksygeninntaket betydelig, påvirker det mange individets evne til å puste komfortabelt, «Moore sa.
Hun sa at folk som gjør denne typen trening, vil sannsynligvis trenge å senke intensiteten i begynnelsen og ta lengre gjenopprettingspauser.
» Men etter noen uker med å ha på seg Et ansikt som dekker under denne typen aktivitet, vil enkeltpersoner akklimatisere og være i stand til å jobbe på, eller i nærheten av, deres vanlige jeg nensity nivåer med liten eller ingen innvirkning på ytelse, «sa Moore.
Hun la til at folk som utfører høy intensitetsøvelse, for eksempel høy intensitetsintervalltrening (HIIT), er de viktigste som vil bli påvirket .
Hvis du gjør lavt intensitetsøvelse, for eksempel grunnleggende vektopplæring eller går for en rolig spasertur, kan du ikke føle de samme effektene fra å ha på seg en maske, sa hun.
Moore advarte imidlertid at hvis du begynner å føle seg lett eller svimmel, bør du slutte å trene umiddelbart og gå et sted vekk fra andre mennesker, slik at du kan fjerne ansiktet ditt dekker og ta pusten.
Moore sa At engangs, tre-lags ansiktsmasker anbefales for trening. De er mer pustende og har ikke en tendens til å bli mettet med svette og respiratoriske dråper på samme måte som klut masker gjør.
Moore bemerket at flere og flere atletiske selskaper kommer ut med ansiktsmasker rettet mot atletisk ytelse, men du må kanskje teste ut noen få typer til du finner det beste for deg.
Hun sa at du kanskje vil ta med noen ekstra masker med deg, slik at du kan endre dem hvis du Masken blir mettet med fuktighet.
Endelig sa Moore, sørg for at ethvert ansikt som dekker du har på deg, dekker nesen og munnen. Dette vil gjøre den beste jobben i å fange respiratoriske dråper.