Nå som du kjenner årsakene til armcellulitt, Du kan være ivrig etter å bli kvitt den.
Mens du ikke nødvendigvis eliminerer cellulitt for godt, er det ting du kan gjøre for å minimere utseendet. Disse inkluderer endringer i din livsstil, så vel som mulig rettsmidler og dermatologiske behandlinger.
Bli flytte
Trening er en av de viktigste måtene du kan kvitte seg med utseendet på cellulitt. Når du krymper fettceller og bygger mer muskel, vil cellulitt dimples krympe i størrelse.
Armøvelser, for eksempel presser og bicep-krøller, kan bidra til å bygge muskler. Men spotøvelser vil ikke bli kvitt armfett.
I stedet for å gjøre flekkøvelser, har aerob trening en tendens til å være den mest effektive for å kvitte seg med cellulitt på alle områder av kroppen.
Ikke bare vil du brenne fett og få styrke, men regelmessig trening bidrar også til å bygge hudens elastisitet, så vel som din generelle fleksibilitet.
Prøv å blande rutinen med følgende øvelser :
- roing
- walking
- kjører
- dans
- svømming
- Bike ridning
- elliptisk maskin
Hvis du er ny til å trene, starter du sakte og bygger opp hastigheten og timingen gradvis. Legen din kan også tilby tips for å hjelpe deg med å komme i gang på en trygg måte.
miste vekt, hvis du trenger
siden kroppsfett er en bidragsyter til arm cellulitt, miste vekt kan Hjelp hvis du vurderes overvektig. Når du mister overflødig kroppsvekt, vil dine cellulitt dimples krympe også.
Snakk med legen din eller ernæringsfysiologen om måter du gradvis kan gå ned i vekt for å oppnå din ideelle kroppsmasse og forbedre alle aspekter av kroppen din, inkludert cellulitt.
Husk at cellulitt kan skje med noen av noen kroppsmasse. Så, hvis du ikke trenger å gå ned i vekt, bør du ikke forsøke å gjøre det bare for å prøve å bli kvitt cellulitt.
Handel i koffein for vann
Hvis du Kan ikke gjøre det gjennom dagen uten litt (eller mye) koffein, du er ikke alene.
Mens en kopp kaffe om morgenen ikke vil skade huden din, kan for mye koffein til slutt dehydrere kroppen din. Dehydrert hud kan gjøre hudfeil som cellulitt, vises mer fremtredende.
I stedet for å få din tredje kopp kaffe på dagen, bør du vurdere å drikke mer vann hele dagen. Vann hydrerer huden din, som kan redusere utseendet på cellulitt.
På toppen av det hjelper vann også å kvitte seg med noen av elementene i kroppen som kan føre til fettakkumulering, inkludert toksiner.
Hjem Remedies for å redusere cellulittets utseende
Enkelte hjemmemedisiner har også potensialet til å redusere utseendet til cellulitt.
Hjem Remedies for cellulitt
- Få en profesjonell massasje for å forbedre hudens elastisitet og lymfatisk drenering
- Bruke hjemme massasje kremer (butikk for massasje krem)
- Ved hjelp av sunless selv-tanner-lotioner eller sprayer (butikk for selv-tanner)
- unngå soling i solen eller på en salong
- iført solkrem hver dag (butikk for solkrem)
- Spise mer frukt og grønnsaker, som inneholder antioksidanter og vann som er gode for kroppen din og huden din
Vurder dermatologiske behandlinger
Det kan ta flere uker eller måneder for hjemmemedisiner og livsstilsendringer for å få effekt på cellulitten din. Men hvis de irriterende dimplesene fortsatt er der etter at du har prøvd disse endringene, kan det være på tide å se din hudlege for hjelp.
Din hudlege kan anbefale akustisk bølgebehandling, laserterapi, dermabrasjon eller peeling som kan bidra til å redusere utseendet til cellulitt. Fangsten er at du må gjenta disse behandlingene hvis du vil opprettholde resultatene dine, noe som kan bli dyrt over tid.