En en-størrelse-fits-all diett plan eksisterer ikke for folk med Crohns . Imidlertid kan følgende få generelle kostregler hjelpe de fleste mennesker som har sykdommen:
Unngå plagsomme matvarer
Lær hvilke matvarer og drikke som kan gjøre symptomene dine verre. Dette gjelder spesielt under flare-ups. Unngå matvarer som har forårsaket problemer i fortiden, kan være nyttig for å redusere symptomene i fremtiden.
Er du usikker på hvilken mat som bidrar til symptomene dine? Hold en matdagbok og spore hva du spiser, hvordan hver mat får deg til å føle, og hvis du eliminerer at maten fra dietten din reduserer symptomene dine. Du vil sannsynligvis kunne identifisere plagsomme matvarer ved å gjøre dette. Eliminer de matene fra kostholdet ditt. Hvis symptomene dine reduseres, har du funnet de fornærmende matene. Noen av de vanligste matvarene som gjør symptomene verre, inkluderer:
- karbohydrater
- meieri
- høyfiber mat
- lavt -Fiber mat
Mange leger foreslår at du bruker et elimineringsdiett der du fjerner visse typer matvarer fra kostholdet ditt og deretter sakte legger dem tilbake en om gangen for å finne ut hva som forårsaker symptomene dine.
Begrens meieriprodukter
Meieriprodukter kan forverre symptomene som diaré, magesmerter og gass. Dette gjelder spesielt hvis du er laktoseintolerant, noe som betyr at kroppen din ikke kan fordøye sukkeret i melk eller laktose. Å ta et enzymprodukt, slik som laktaid, kan gjøre fordøyelsen enklere.
Vær forsiktig med fiber
Fiber kan hjelpe noen mennesker å holde fordøyelsessystemet regulert og flyter. Dette gjelder spesielt hvis du har kronisk diaré. Fiber kan bidra til å legge til masse til avføringen din, noe som øker tarmmobiliteten og hjelper mat passere tykkere raskere. Men hvis du har noen smale flekker eller restriksjoner i tarmene dine, kan høyfibre matvarer øke magesmerter og gjøre Crohns symptomer verre. Ikke øk din diettfiber eller begynn en høyfiber diett uten å diskutere de mulige bivirkningene med legen din.
Drikk rikelig med vann
Tarmene dine trenger væske til å fungere skikkelig . Hvis du blir dehydrert, kan symptomene dine øke. Det er best å holde seg borte fra alkohol og koffeinholdige drikker. Hvis du drikker disse typer drikkevarer, kan du merke en økning i symptomene.
Vurder å ta kosttilskudd
Fordi Crohn kan gjøre næringsopptaket vanskelig, er det viktig å sørge for at du får tilstrekkelige doser av vitaminer og næringsstoffer. De fleste leger anbefaler å ta et daglig multivitamin. Barnets lege kan anbefale at du er barna dine, ta kalsium og vitamin D-kosttilskudd. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd for å sikre at du tar det som passer for deg.