Hva Dr. Brunilda Nazario, MD, sier:
fungerer det?
Ja, Dr. Ornishs spektrum fungerer. Det fungerer for alle, men det retter seg mot de med eller i fare for hjertesykdom.
Dette programmet inneholder en trinnvis tilnærming til ernæring som starter som et veldig lite fett diett. Historisk sett ble denne typen lavfett, -high carb diett foreslått for personer med hjertesykdom.
Kostholdet starter med komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker. Som gjør det høyt i fiber og lave kalorier. Likevel kan stadiene av dietten betraktes som restriktiv.
Som alle diett som endrer hvordan du spiser, må du gjøre mye planlegging, og du må kanskje ha ernæringsmessig veiledning når du kommer i gang.
Er det bra for visse forhold?
Spektrumprogrammet fungerer spesielt godt for folk som trenger å redusere risikoen for hjertesykdom. Noen eksperter advarer om at fettfattige, høykarbo-tilnærmingen kan øke triglyseridene i blodet ditt, men år med forskning tilbake kostholdet og programmet. Det resulterende vekttapet vil redusere triglyserider, blodsukker og blodtrykk.
Spekteret inkluderer eksempler på hvordan du bruker programmet til å gå ned i vekt, lavere kolesterol, lavere blodtrykk og bidra til å forebygge eller behandle diabetes, hjertesykdom, og andre forhold.
Det endelige ordet
Noen vellykkede vekttapsprogrammer må ta opp hva som fungerer for deg. Begrensede dietter krever tid, planlegging og ernæringsmessig kunnskap. For eksempel kan begrensende fett begrense mat som har kalsium, vitamin B og sink, og kroppen din trenger litt fett for å absorbere visse vitaminer.
Så dietten i Dr. Ornishs spektrumprogram er ideelt for Detaljert orientert og engasjert person. Hvis du ikke er vant til å lage mat og handle, kan dette programmet ikke være en kamp for deg med mindre du er klar for en stor forandring.