Hva Dr. Michael Smith sier:
fungerer det?
Selv om mange helseeksperter ikke anbefaler Fasting, hvis du skal gjøre det, har forfatterne av denne planen det riktig. Å spise 500-600 kalorier et par dager i uken vil være tøff, men det er mulig.
En grunn Eksperter forteller folk å ikke kutte vei tilbake på kalorier er at det kan redusere stoffskiftet, noe som gjør det enda vanskeligere å gå ned i vekt. Men studier viser at faste fra tid til annen kan være en effektiv strategi for vekttap. I tillegg kan kutte kalorier på et par dager i stedet for hver dag bidra til å bevare muskler, så du mister det meste fett.
Mosleys team fant at folk ikke overindulger på de ikke-faste dager. Andre undersøkelser antyder at de kan være riktige. Men det er til slutt opp til deg å sørge for at du ikke saboterer vekttapet ditt på «Av» -dagene.
Er det bra for visse forhold?
Hvis du har diabetes , dette er absolutt ikke vekttapsplanen for deg. Det kan være farlig, spesielt hvis du tar medisin, og senker blodsukkeret i usikre – enda dødelig territorium.
For andre er det Noen tidlige studier som viser at det kan bidra til å forbedre noen risikofaktorer for hjertesykdom, inkludert blodtrykk og kolesterol. Selv om eventuelle vekttapsplan som faller, vil pounds sannsynligvis også ha denne effekten.
Snakk med legen din Først før du prøver et fastende diett. Denne tilnærmingen kan sette ekstra stress på kroppen din.
Det siste ordet
Hvis faste interesser deg, er det raske dietten en anstendig tilnærming. Det kommer til å Ta litt alvorlig viljestyrke, men hvis du er oppe for utfordringen, kan det fungere. Det er definitivt ikke ment for alle, så ikke ignorere advarslene.
Det kan også være tøft å s kryss med på lang sikt. Men prøv å se om det passer deg er en verdig plan. Ha en annen plan i baklommen din hvis du eller kroppens dekk av denne tilnærmingen.