Selv om det er viktig å gjenkjenne tristhet som en naturlig følelsesmessig tilstand, er det også viktig å innse når et lavt humør kan stamme seg fra noe annet, som depresjon.
Du kan pusse av symptomer på depresjon som tristhet eller midlertidig funk, men ikke å adressere alvorlige humørsvingende endringer, vil ikke gjøre deg noen favoriserer i det lange løp.
Å holde det følgende i tankene kan hjelpe deg med å fortelle forskjellen mellom vanlig tristhet og depresjon.
tristhet har vanligvis en årsak
Til tross for deres navn, vises blues vanligvis ikke bare ut av det blå.
De er ofte resultatet av noe mer spesifikt, som:
- en savnet mulighet
- tapet av en venn, kjæledyr eller elsket en
- en breakup
- frustrasjon med livet ditt
- Forrødninger
Selv om det tar litt tid å innse nøyaktig hvorfor du føler deg trist, vil du vanligvis kunne identifisere utløseren . Når du har funnet ut hva som forårsaket din tristhet, kan du vanligvis handle for å begynne å jobbe gjennom det.
Når det gjelder depresjon, kan du imidlertid ofte ikke spore den tilbake til en bestemt årsak. Du kan føle deg trist, frustrert eller håpløs, men ingen anelse om hvorfor.
Ditt liv kan til og med virke som om det går ganske darn godt, noe som kan føre til forvirring over hvorfor du føler deg så elendig.
Depresjon generelt lingers
tristhet passerer i tide når du begynner å helbrede fra tapet ditt, skuffelse eller annen følelsesmessig nød. Depresjon, derimot, slutter ofte ikke.
Du kan ha lysere øyeblikk der stemningen din midlertidig forbedrer, men du vil nok føle deg mer ofte enn ikke.
tristhet løfter ofte når du gjør noe morsomt
Når du føler deg trist, kan du ofte lette humøret ditt av:
- ser noe morsomt
- bruke tid med kjære
- gjør en favoritt hobby
men med depresjon, kan du prøve alle de ovennevnte aktivitetene – og mer og fortsatt ikke se noen forbedring. Depresjon kan også gjøre det vanskelig å finne energien til å gjøre noe i det hele tatt.
Du kan også legge merke til mindre interesse for de tingene du pleide å nyte.
Depresjon kan føre til selvmordstanker
Ikke alle som opplever depresjon, vil ha selvmordstanker, men de er ikke uvanlige hos folk med depresjon.
Hvis du Føl deg tom eller nummen, du kan også ha tanker om å skade deg selv for å føle noe, selv om du faktisk ikke har noe ønske om å dø.
Med tristhet kan du føle deg litt dyster i noen dager, men de fleste opplever ikke tanker om selvmord eller selvskader.
Hvis du har tanker om selvmord eller selvskader, kan du skrive eller ringe en krisehjelp for umiddelbar støtte.
tristhet forstyrrer vanligvis ikke dagliglivet
Når du føler deg blå, kan du oppleve litt midlertidig hisiness, spesielt når du tenker på Uansett utløste din tristhet.
Du har kanskje ikke mye av en appetitt, og dine følelser kan påvirke søvn også – kanskje tristhet holder deg våken en natt eller gjør at du vil ta tilflugtssted i sengen i stedet for å møte verden.
Skyen løfter vanligvis, spesielt når du påminner deg selv, må du fokusere på ansvar som arbeid eller barnepass. Du kan fortsette å føle seg blå i flere dager, kanskje lenger, men du kan vanligvis jobbe rundt dette humøret for å få ting gjort.
Depresjon, virker imidlertid ofte som en tykk tåke som veier deg ned og demper alt som skjer rundt deg. Du kan føle deg frakoblet livet og ha problemer med å fokusere på oppgaver og mål eller huske viktig informasjon.
Mange mennesker med depresjon føler seg sakte eller treg og har problemer med søvn og konsentrasjon. Til slutt kan disse effektene stable opp og ha betydelig innvirkning på evnen til å håndtere daglige ansvar.