Unngå utløsere
Legen din kan hjelpe deg med å bestemme ting som utløser symptomene dine, eller ganger når symptomene dine blir verre. Disse kan være stressende situasjoner på jobb, hjem eller skole. Personlige relasjoner eller konflikter kan også utløsere. Triggers kan også være stoffer som koffein, nikotin og alkohol.
Medisiner du tar for en annen betingelse kan forårsake arytmi. Diskuter denne muligheten til legen din. Spør dem om du bør endre noen medisiner du tar eller reduserer dosen. Du bør ikke prøve å gjøre dette på egen hånd. Å gjøre det kan gjøre ting verre.
Hvis du er i stand til å unngå disse utløserne eller håndtere dem på en bestemt måte, kan du kanskje redusere eller eliminere symptomene dine.
Vedta en sunn livsstil
trening øker hjertets styrke og utholdenhet. Det reduserer også sjansene dine for å ha hjerteproblemer i fremtiden.
Følgende kan øke hjertefrekvensen:
- nikotin
- koffein
- Visse over-the-counter medisiner
- alkohol
Enkelte ulovlige stoffer
unngå disse stoffene og til slutt kutte dem ut av din Livet i helheten kan redusere symptomene på arytmi og antall episoder. Det kan også redusere sjansene dine for å utvikle andre helseproblemer, for eksempel hjertesykdom og kreft, i fremtiden.
Har en handlingsplan
Du bør ha en plan designet for din Spesifikke behov Hvis din arytmi eller symptomer trenger medisinsk hjelp. Dette kan bety å ta medisiner så snart du begynner å føle symptomer, eller bruke en godt repetert trening eller manøvrering for å hjelpe deg med å få hjertet tilbake til rytmen. Arbeid med legen din for å sikre at du gir deg selv den beste muligheten til å gjenopprette fra symptomene på en sunn måte.
Prøv omega-3 fettsyrer
Studieresultater viser at Omega -3 fettsyrer kan redusere risikoen for plutselig hjertedød. Du kan finne omega-3 fettsyrer i kaldt vann, fettfisk som laks, makrell, sardiner og sild. American Heart Association anbefaler å spise fisk som inneholder omega-3 fettsyrer to ganger i uken. Du kan også øke inntaket ditt ved å ta et kosttilskudd, for eksempel fiskeolje.