Skip to content
Menu
Hillstead
Hillstead

Forstå gallestein – Forebygging

Posted on september 29, 2020

Hvordan kan jeg forhindre gallestein?

En fornuftig diett er den beste måten å forhindre gallestein på. Unngå krasj dietter eller et svært lavt inntak av kalorier (mindre enn 800 kalorier daglig). Søk etter gode kilder til fiber – rå frukt og grønnsaker, kokte tørkede bønner og erter, fullkorns frokostblandinger og kli, for eksempel – og unngå å spise for mye fett. En høyfiber, fettfattig diett bidrar til å holde gallekolesterol i flytende form. Imidlertid må du ikke kutte ut fett plutselig eller eliminere dem helt, da for lite fett kan også resultere i gallesteindannelse.

Nylige studier har vist at moderat forbruk av olivenolje (ca. 2 ss en dag) kan faktisk senk sjansene for å utvikle gallestein. En ingrediens i olivenolje bidrar til å redusere kolesterolnivået i blodet og galleblæren. Forskere har funnet ut at forekomsten av gallestein er relativt lave blant mennesker som bor i områder der olivenoljeforbruket er høyt.

Studier tyder på at lecitin – en naturlig substans som brukes som fortykningsmiddel i iskrem, majones, Og andre matvarer – kan bidra til å forhindre gallestein ved å holde kolesterolet fra størkende i galleblæren. Lecithin finnes i en rekke matvarer, inkludert soyabønner, havregryn, egg, melk, jordnøtter, kål og sjokolade. Selv om de fleste får rikelig med lecithin i deres normale kosthold, er kosttilskudd tilgjengelig i tablett eller flytende form på helsekostbutikker og apotek. Ta 500 milligram til 1000 milligram daglig, eller følg instruksjonene på etiketten.

Advarsel: Over tid kan store mengder kolin, et kjemikalie i lecitin, føre til leverproblemer eller andre komplikasjoner. Sjekk med legen din eller ernæringen før du tar lecithintilskudd.

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg

  • Hvor lenge er brystimplantater sist?
  • Ernæringsmessige fordeler av jordbær
  • Tylenol ingrediens reduserer psykologisk stress
  • 8 måter du ødelegger håret ditt
  • Hvorfor føles øyelokkene mine tørr?
  • De med revmatoid artritt mer sannsynlig å dø tidlig
  • Effekter av røykrør og sigarer
  • Super Drug-Resistant Gonorrhea kommer til oss
  • Heavy Metal Detox Diet
  • Magnesiummangel blir ofte oversett, men det finnes måter å fikse det

Siste kommentarer

  • Camilla til astrocytom
  • Jorunn Intelhus Moen til skrumplever
  • Arne Øigarden til cholangitis
  • Laila Johansen til Trisomi 13
  • Sulawan K Nilsen til Kreftbånd og hva de mener

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org
©2022 Hillstead English | Nederlands | Afrikaans | Dansk | ייִדיש | Norsk | Svenska | Lietuvių kalba | Suomi
Menu
Hillstead