Generelt kan forstoppelse administreres eller forhindres med endringer i kostholdet eller treningsrutinen.
Her er noen ting du kan prøve:
Øk fiberinntaket
Omtrent 25 til 50 gram fiber anbefales per dag. Høyfibermatvarer inkluderer de som er rike i hele korn, som noen brød og frokostblandinger. Frukt, grønnsaker, brun ris og bønner er også gode valg. Nøtter eller popcorn gjør sunne, høyfinerte snacks.
En 2016-studie undersøkte forholdet mellom å spise søte poteter og forstoppelse hos 120 personer med leukemi som gjennomgikk kjemoterapi. Resultatene viste at søte poteter var nyttige for å redusere og forhindre forstoppelse.
Løselige fiberprodukter, som benefiber og fibervalg, er en annen måte å øke ditt daglige inntak på.
Drikk rikelig med vann eller juice
Drikkevæsker bidrar til å legge til fuktighet i avføringen, noe som gjør det lettere å passere. De fleste trenger minst åtte glass vann om dagen for å holde seg hydrert.
Varm drikkevarer som kaffe eller te hjelper ofte med forstoppelse.
Få litt øvelse
Flytte kroppen din kan også få tarmene dine flytte. Å ta en tur eller gjøre noen lette strekker eller yoga kan være gunstig for fordøyelsen.
Bare vær sikker på å lytte til kroppen din og ikke overdrive den.
Prøv over-the-counter avføring mykner eller avføringsmidler
avføring mykemidler og avføringsmidler er lett Tilgjengelig på apotek og kan gi lettelse.
Men det er viktig å sjekke med legen din først før du tar dem. Disse stoffene kan ikke anbefales for de med lavt hvite blodlegemer eller blodplater.
Spør om en enema
Hvis du har alvorlig forstoppelse, spør legen din om en enema, en prosedyre der en væske eller gass injiseres i endetarmen. En enema er vanligvis brukt etter at andre kosthold og livsstilsendringer ikke har tilbudt lettelse.
Enemas bør ikke brukes hvis du er på kjemoterapi og har lavt blodplater.