Det er mange ting du kan gjøre for å sakte eller stoppe hårtap. Men hva du skal gjøre, avhenger av grunnen til at du mister håret ditt.
Noen situasjoner, som hårtap etter graviditet (Telogen Effluvium), kan løse på egen hånd. Og husk at alle kaster håret daglig, som er helt normalt.
Det er når hårtap er vedvarende som du vil se legen din. Din helsepersonell kan være i stand til å diagnostisere om hårtapet ditt skyldes ting som skjoldbruskkjertelproblemer, stress, hodebunnsinfeksjoner, androgene alopecia, eller bare aldring.
Her er 22 tips for å stoppe hårtap:
Mediterranean diett
En studie fra 2018 viste at en diett som inneholder rå grønnsaker og friske urter, som Middelhavet diett, kan redusere risikoen for androgen alopecia (kvinnelig mønster skallethet eller mannlig mønster skallethet) eller Sakte starten.
De beste resultatene ble observert da deltakerne konsumerte høye mengder av disse matvarene – som persille, basilikum, salatgrønt – mer enn tre dager i uken.
protein
Hårfollikler gjøres hovedsakelig av protein kalt keratin. En 2017-studie på 100 personer med hårtap bemerket flere ernæringsmessige mangler i deltakerne, inkludert aminosyrer som fungerer som byggesteinene av protein.
Mens forskere merker at flere studier trengs, spiser en diett rik på protein kan bidra til å forhindre håravfall. Sunn valg inkluderer matvarer som egg, nøtter, bønner og erter, fisk, fettfattig meieriprodukter, kylling og kalkun.
Vitamin A
Vitamin A er komponert i En del av retinoider, som har vist seg å øke hastigheten på hårveksten. Dette vitaminet kan også hjelpe med sebumproduksjon, holde hodebunnen sunnere og i stand til å beholde flere hår.
Fyll tallerkenen med matvarer rik på vitamin A, for eksempel søte poteter, søte paprika og spinat, bare for å nevne noen.
Les dette for flere matvarer som hjelper hårvekst: 14 beste matvarer for hårvekst.
kosttilskudd
multivitamin
Forskere har bestemt seg At vitamin A, B, C, D, jern, selen og sink er alle viktige for hårveksten og retensjonsprosessene, spesielt med celleomsetningen. Du finner daglige multivitaminer i de fleste dagligvarebutikker eller apotek eller spør legen din om å foreskrive en til deg.
Butikk for multivitaminer på nettet.
.
Vitamin D
En 2018 studie bemerket at vitamin D er forbundet med nonscarring alopecia. Behandling av mangler kan hjelpe med gjenvekst. Snakk med legen din om å ta 800 til 1000 IE daglig.
Handle for vitamin d.
6. Biotin
Biotin – Vitamin H eller B7- er involvert i fettsyresyntese i kroppen. Denne prosessen er viktig for hårets livssyklus, og du kan oppleve håravfall hvis du har en mangel. Snakk med legen din om å ta tre til fem milligram daglig.
Butikk for biotin.
Saw Palmetto
Avledet fra frukten av American Dwarf Pine Trær, denne urten kan hjelpe menn å opprettholde nivåer av testosteron. En 2004-tidsskriftartikkel viste at rundt 60 prosent av deltakerne som tok sag palmetto, opplevde forbedret hårvekst. Dosen i studien var 200 milligram daglig.
Butikk for Saw Palmetto.
ginseng
ginseng inneholder visse fytokjemikalier som kan fremme hårvekst i hodebunnen. Ytterligere studier er nødvendig for å anbefale spesifikke doser. I mellomtiden, snakk med legen din om å ta ginseng kosttilskudd eller vurdere å prøve aktuelle løsninger som inneholder denne ingrediensen.
Butikk for ginseng.
Hårpleie
Vanlig vask
Vask hår daglig kan beskytte mot hår tap ved å holde hodebunnen sunn og ren. Nøkkelen er å bruke en mild sjampo. Harsherformulas kan tørke hår og føre til at den bryter, noe som fører til hårtap.
Handle for mild sjampo.
Kokosolje
Ifølge en 2018 gjennomgang av Studier, forskere mener at kokosolje kan bidra til å forhindre hårskader fra grooming og ultrafiolett (UV) lyseksponering.
Laurinsyre funnet i kokosnøttolje hjelper binder protein i hår, beskytter det mot brudd på roten og strengen . Massasje kokosnøttolje i hodebunnen kan fremme bedre blodstrøm og hjelpe med gjenvekst.
Handle for kokosnøttolje.
Olivenolje
Olivenolje kan brukes til dyp tilstandshår, beskytter den mot tørrhet og tilhørende brudd. Olivenolje er også en sentral ingrediens til Middelhavet diett, som kan bidra til langsom genetisk hårtap.
Vurder å bruke et par spiseskjeer med olivenolje direkte til håret og la det sitte i 30 minutter før du vasker ut.
Butikk for olivenolje.
Gentle styling
Skip tette fletninger eller hestehale som kan trekke på håret på roten og potensielt føre til overdreven shedding. Mens du er på det, la håret ditt tørke for å unngå å irritere hodebunnen.Varmestyller, som curling eller rettejern, kan også skade eller ødelegge hårakselen.
Hårbehandling
Kjemiske behandlinger, som perms eller hårfarge, kan også skade håret og hodebunnen. Spør din stylist om alternativer, som organiske hårfarger og andre som ikke inneholder ammoniakk, peroksid eller para-fenylendiamin (PPD).
Medisinske behandlinger
Laser Therapy
Lavnivå lasere kan bidra til å forbedre hårets tetthet for personer med genetisk hårtap og tap på grunn av kjemoterapi. Dette alternativet kalles også rødt lysterapi, og det kan fungere ved å stimulere epidermale stamceller.
Du kan finne hjemme laser enheter for mellom $ 200 til $ 600. Det kan ta mange behandlinger for å se resultater.
Butikk for hjemme laser enheter.
blodplate-rik plasma
Injiserende blodplate-rik plasma (PRP) i Bunnphjelp bidrar til å stimulere veksten i områder som allerede er påvirket av hårtap. Blodet drives gjennom en sentrifuge for å skille ut blodplater og deretter injiseres i hodebunnen.
I en 2017-studie så 11 deltakere 30 prosent mer vekst i tynnområder etter fire økter. Hver økt koster mellom $ 500 og $ 1000, ifølge Cleveland Clinic, og er ikke dekket av forsikring.
Medisiner
Minoxidil
Ellers kjent som rogaine, dette Over-the-counter (OTC) stoffet er kjent for å jobbe for rundt to tredjedeler av kvinner som prøver det, ifølge Mayo Clinic.
Påfør væsken eller skummet i hodebunnen hver dag. Bivirkninger inkluderer hodebunnen irritasjon og akne på søknadsstedet. Rarer bivirkninger inkluderer uregelmessig hjerterytme og sløret syn.
Butikk for Minoxidil.
Finasterid
Ellers kjent som Propecia, kan denne reseptbelagte pillen bidra til å redusere hårtap og til og med fremme ny vekst. Det er godkjent for menn og fungerer bedre for menn under 60 år, ifølge Mayo Clinic. Kvinner som er eller som kan bli gravid, bør unngå denne medisinen.
PhenyleFrine
Topisk fenylefrin kan hjelpe med hårtap på grunn av styling ved å stimulere follikkelmusklene til kontrakt. Dette gjør det vanskeligere å trekke ut hår under børsting, for eksempel.
Dessverre må du holde øye med denne medisinske løsningen. Forskere har utviklet en spesifikk formel kalt AB & dash; 102, men det er ennå ikke frigjort til offentligheten.
Andre metoder
Essensielle oljer
essensielle oljer kan bidra til å redusere håravfallet. En studie fra 1998 delt 86 personer med alopecia areata i to grupper, hvorav en av hvilken Cedarwood Oil blandet med lavendel og rosmarin i deres skalps. Etter syv måneder viste 43 prosent av den gruppen forbedring i deres tilstand.
Andre essensielle oljer å vurdere inkluderer lavendel, sitrongress og peppermynte. Prøv å blande par dråper av noen eller alle disse oljene med et par spiseskjeer av bærerolje, som jojoba eller grapeseed, og bruk i hodebunnen i 10 minutter før vasking.
Butikk for essensielle oljer.
Handle >
Løkjuice
Personer med alopecia areata kan se gjenvekst etter å ha brukt råløkjuice til deres scalps to ganger om dagen.
Mens forskning på denne behandlingen er begrenset, syntes juice å fremme vekst i nesten 87 prosent av deltakerne i en liten studie fra 2014. Hvordan virker det? Forskere mener at magien ligger i løkens svovelinnhold.
Butikk for løkjuice.
massasje
Vi vet at hodebunnsmassasje føles bra, men kan det bidra til å vokse håret ditt også? Kanskje.
En liten 2016-studie viste deltakerne å se resultater med så lite som fire minutter med massasje om dagen i løpet av 24 uker.
Butikk for en hodebunnsmassasje.
Yoga
Hårtap forårsaket av stress kan svare godt på yoga. Prøv disse stress-lindre yoga utgjør for å hindre og sakte hårtap: nedovervendt hund, fremover bøy, kamel pose, skulderstativ, fisk pose og knelende utgjør. Du kan finne en strøm gjennom disse posene gratis på YouTube.
Hvorfor faller håret ut?
Håret på hodet ditt går gjennom en livssyklus som involverer vekst, hviler og felling. Det er vanlig for folk å miste rundt 100 hår om dagen.
Hvis du opplever mer plutselig tap, tap i oppdateringer eller generelt tynning, vil du kanskje se legen din.
Enkelte shedding er midlertidig og kan reagere godt på endringer i kosthold, visse behandlinger eller livsstilsendringer. Et annet tap kan være mer permanent eller ikke stoppe til en underliggende tilstand blir behandlet.
Ved 40 år vil omtrent halvparten av alle menn oppleve hårtap på grunn av arvelige forhold som androgene alopecia (mannlig mønster skallethet). På samme måte vil mer enn halvparten av kvinnene oppleve genetisk hårtap (kvinnelig mønster skallethet) før 70 år.
Andre årsaker til hårtap inkluderer:
- medisinske forhold, som alopecia areata, hodebunnsinfeksjoner eller trichotillomania (hårdraging lidelse)
- hormonal Endringer fra graviditet, fødsel, overgangsalder eller skjoldbruskkjertelproblemer
- medisiner eller kosttilskudd, som de som brukes til kreft, høyt blodtrykk, depresjon eller leddgikt
- stress, enten fysisk eller emosjonell
- styling praksis, som å ha tette hestehale eller cornrows
strålingsbehandling for forhold som kreft
takeaway
vurdere Gjør en avtale for å se legen din dersom du opplever plutselig eller ekstremt hårtap. Noen forhold, som skjoldbruskkjertelproblemer, kan ikke svare på hjemmemedisiner og kreve behandling av de underliggende årsakene.
Husk også at enhver behandling du bruker, kan ta alt fra seks måneder til et år for å vise forbedring på områder der hårtap allerede har skjedd.