Mange får en oppbygging av tungmetaller i systemet på grunn av maten de spiser. Noen studier tyder på at du kan forhindre overeksponering av disse toksinene ved å unngå visse matvarer. Å spise andre matvarer som er kjent for å ta tungmetaller ut av systemet, kan også hjelpe.
La oss ta en titt på forskningen.
Matvarer å spise
Noen matvarer kan hjelpe deg med å avgifte ved å bli kvitt tungmetaller fra kroppen din. Disse matvarene binder til metallene og fjerner dem i fordøyelsesprosessen.
Spise matvarer Høyt i vitaminer og mineraler kan ha beskyttende effekter for de som er utsatt for tungmetaller.
Heavy Metal Detox Foods å spise inkluderer:
- cilantro
- hvitløk
- vill blåbær
- sitron vann
- spirulina
- chlorella
- bygg gress juice pulver
- Atlantic Dulse
- curry
- grønn te
- tomater
- probiotika
Og hvis du ikke får det anbefalte daglige inntaket av vitaminer, bør du vurdere å ta kosttilskudd.
Vitamin B, B-6, og C-mangler er forbundet med dårlig toleranse for tungmetaller og lettere toksisitet. Vitamin C har blitt rapportert å ha chelaterende effekter på jern. I en dyreundersøkelse ble B-1-kosttilskudd vist å redusere jernnivåene.
U.S-mat- og legemiddeladministrasjonen overvåker ikke renhet eller kvalitet på kosttilskudd som de gjør for narkotika. Snakk også med legen din før du prøver et supplement for å sikre at det ikke vil samhandle med noen medisiner du for øyeblikket tar.
Matvarer som skal unngås
En effektiv tungmetall detox inkluderer mer enn å inkorporere sunne frukter og grønnsaker. For å minimere effekten av tungmetallforgiftning eller forhindre det helt, må du eliminere noen matvarer fra kostholdet ditt.
Dette gjelder spesielt for bearbeidede matvarer og overflødig fett. Disse matvarene har minimal næringsverdi og senker detox-prosessen. Dette skyldes at fett har en tendens til å suge opp de skadelige stoffene du vil fjerne.
Noen matvarer til å begrense eller unngå i ditt tunge metall detox diett inkluderer:
- ris (brun ris, spesielt) fordi det ofte inneholder arsen
- noen fisk, som større og lang levende fisk, da de pleier å inneholde mer kvikksølv
- alkohol
- uorganiske matvarer