Helsemessige fordeler
Organiske bananer er veldig høye i vitamin B6, også kjent som pyridoksin. Vitamin B6 er en nødvendig ingrediens i dannelsen av røde blodlegemer. Kroppen din gjør ikke vitamin B6 på egenhånd, så du må kilde den fra næringsrik mat som bananer.
I tillegg til vitamin B6 er det mange grunner til å inkorporere bananer i kostholdet ditt regelmessig:
Diabetes kontroll
Den glykemiske indeksen av organiske bananer er bare 51. Dette betyr at blodsukkeret ikke vil stige for fort etter å ha spist dem. Bananer er også en av fruktene som er mest anbefalt av American Diabetes Association.
Hjernehelse
Organiske bananer er en naturlig kilde til tryptofan, en av de essensielle aminosyrene som kroppen din trenger å operere effektivt. Selv om mer forskning er nødvendig, viser foreløpige studier at tryptofan kan bidra til å øke minne og læring. En studie fant at voksne berøvet tryptofan i seks timer viste seg mindre i stand enn en kontrollgruppe for å huske en liste over ord.
Nedre blodtrykk
Organiske bananer er rike på kalium, a mineral som spiller en viktig rolle i hjertes helse. Kalium bidrar til å normalisere hjerteslagrytmen og stabilisere blodtrykket, potensielt redusert risikoen for å utvikle kardiovaskulære problemer senere i livet.
Støtte vekttap
Organiske bananer er lave i kalorier, men høyt i fiber, som bidrar til å øke den metheten du føler etter å ha spist. På grunn av deres høye fiberinnhold, kan spise bananer som en vanlig matbit i stedet for mindre sunne alternativer hjelpe deg med å opprettholde og gå ned i vekt over tid.