Det er to hovedformer av kolesterol. Det første, LDL-kolesterolet kalles ofte «dårlig» kolesterol. Det anses usunn å ha høye nivåer av LDL-kolesterol i kroppen din. Den andre, HDL-kolesterolet, er noen ganger referert til som «godt» kolesterol. Høyere nivåer av HDL-kolesterol kan være et tegn på god helse.
Hvis legen din forteller deg at du har høyt kolesterol, refererer de vanligvis til enten høye nivåer av LDL-kolesterol eller et høyt nivå av totalt kolesterol . Totalt kolesterol kalles også noen ganger serumkolesterol. Det er summen av LDL og HDL-kolesterol og 20 prosent av triglyserider. LDL-kolesterol og totalt kolesterol kan brukes som indikatorer på risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom og andre komplikasjoner.
Lær mer: Hva er serum kolesterol og hvorfor er det viktig? «
En rekke risikofaktorer bidrar til usunn nivå av kolesterol, inkludert genetikk, livsstilsvalg eller en kombinasjon av de to.
Familial Hypercholesterolemi vs High Cholesterol
Hvis du har en nær slektning, som forelder, søsken eller besteforeldre, som har høye nivåer av kolesterol, er du mer sannsynlig å ha det selv. Dette skyldes i stor grad det som går forbi gener fra foreldre til barn som øker nivået av kolesterol i blodet, som et gen som koder for en defekt reseptor. Dette er kjent som familiær hyperkolesterolemi.
Familial hyperkolesterolemi er en form for arvelig høyt kolesterol. Folk med denne tilstanden generelt har høyere kolesterolnivåer enn folk uten denne tilstanden, til tross for livsstilsvalg. Det er fordi folk med denne tilstanden ikke er i stand til å regulere kolesterolnivåene så effektivt som andre mennesker. Folk med familiær hyperkolesterolemi kan ikke kontrollere sitt kolesterol gjennom kosthold og trene alene, og kan i stedet også måtte bruke medisiner.
Å ha en genetisk risiko for høyt kolesterol garanterer ikke at du har høyt kolesterol. Det betyr bare at du har økt risiko. La legen din vite om dine bekymringer. De kan hjelpe deg med å administrere kolesterolet ditt og overvåke nivåene dine slik at hvis du utvikler høyt kolesterol, kan du begynne behandling med en gang.
fedme eller stor midje omkrets
Noen mennesker er genetisk predisponert mot fedme eller en stor midjeomkrets. Begge kan øke risikoen for høyt kolesterol. Livsstilsfaktorer spiller også en rolle i disse to risikofaktorene.
Fedme er definert som en kroppsmasseindeks (BMI) på 30 eller høyere.
En stor midjeomkrets er 40 eller mer tommer for menn og 35 eller flere inches for kvinner. Fett som akkumuleres i midjen øker risikoen for forhøyet kolesterol og andre kardiovaskulære komplikasjoner.
Forhøyet blodsukker
Høyt nivåer av glukose kan øke LDL-kolesterolet og redusere HDL-kolesterolet. Høye nivåer av glukose i blodet ditt kan også skade arteriene. Det kan øke risikoen for fettavsetninger som bygger opp i arteriene dine.
Som fedme og midje omkrets, er noen mennesker mer genetisk predisponert mot høyt blodsukker. Livsstilsvalg, som dietter høyt i brus, godteri, eller andre matvarer som inneholder store mengder sukker, kan også bidra til høyt blodsukkernivåer.
Livsstilsfaktorer
Noen risikofaktorer for høy Kolesterol kan fullstendig kontrolleres av livsstilsvalg. Disse inkluderer kosthold, mosjon og røyking.
Spise en diett Høyt i mettet og transfett kan øke kolesterolnivået. Matvarer høyt i disse typer fett inkluderer:
- rødt kjøtt
- fullmælk melk og yoghurt
- stekte matvarer
- Høyt bearbeidet søtsaker
Trening kan øke HDL-kolesterolet og redusere LDL-kolesterolet. Det betyr at å legge til trening til rutinen din, kan bidra til å fremme sunne nivåer av kolesterol i kroppen din.
Formålet med 150 minutter med moderat til høy intensitet aerob trening hver uke. Du trenger ikke å starte ut å trene så mye hvis du er ny til å trene. I stedet jobber du deg opp til det målet, og vær sikker på å snakke med legen din før du starter nye treningsrutiner. I tillegg legger du motstandsøvelser, for eksempel vektløfting eller yoga, i treningsplanen din.
Røyking kan ha en negativ innvirkning på hjerteshelsen din. Det er fordi tobakk skader veggen i blodårene dine. Dette gjør det mer sannsynlig for fettavsetninger å bygge opp.
Snakk med legen din om røykesluttprogrammer som kan fungere for din livsstil. Noen ganger må du kanskje prøve mer enn en metode for å slutte å røyke. Å ha en støttegruppe kan hjelpe.
Lær mer: 14 tips for å slutte å røyke «