har for mye stress, for lenge, er dårlig for hjertet ditt.
Hvis du ofte er stresset, og du ikke har gode måter å klare det, er du mer sannsynlig å ha hjertesykdom, høyt blodtrykk, brystsmerter eller uregelmessige hjerterytme.
Stresset i seg selv kan være et problem. Det øker blodtrykket, og det er ikke bra for kroppen din å stadig bli utsatt for stresshormoner. Studier knytter også stress til endringer i måten blodproppene, noe som gjør et hjerteinfarkt mer sannsynlig.
Måten du håndterer stress, betyr også. Hvis du svarer på det på usunne måter – for eksempel røyking, overeating, eller ikke trener – som gjør at saker verre. På den annen side, hvis du trener, kobler du til folk, og finn mening til tross for stresset, som gjør en forskjell i dine følelser og i kroppen din.
Du vil kanskje også:
- endre hva du kan for å senke stresset ditt.
- Godta at det er noen ting du ikke kan kontrollere.
- Før du er enig i å gjøre noe, vurder om du virkelig kan gjør det. Det er greit å si «nei» til forespørsler som vil legge til mer stress i livet ditt.
- hold kontakten med folk du elsker.
- gjør det til et poeng å slappe av hver dag. Du kan lese en bok, høre på musikk, meditere, be, gjør yoga eller tai chi, journal, eller reflektere over hva som er bra i livet ditt.
- være aktiv! Når du trener, vil du brenne av noe av stresset ditt og være bedre forberedt på å håndtere problemer.