Hva Kathleen Zelman, MPH, Rd, sier:
fungerer det?
Forskning tyder på at et middelhavsdiett, som ligner på Turner, kan hjelpe vekttap. Du vil gå ned i vekt på planen fordi den er lav i kalorier.
Men lovende at det kan «balansere hormoner», «kurere en hel rekke problemer og sykdommer, gjenopprette søvn, gi deg glødende hud og sunnere hår , og mer er ikke basert på solide, vitenskapelige bevis.
Spise en ren, naturlig, helst organisk kosthold, fri for konserveringsmidler og bearbeidede matvarer er ideelt, men det er ikke praktisk eller nødvendig for vekttap eller god helse . Det er heller ikke de enorme mengder kosttilskudd, inkludert urte- og tarmrensere.
Er det bra for visse forhold?
Etter en middelhavsstil er lavglykemisk diett en fornuftig tilnærming til sunt å spise og vekttap som kan være til nytte for de fleste. Å nå en sunn vekt kan forbedre mange forhold, inkludert diabetes, hypertensjon og hjertesykdom.
Det endelige ordet
cocktail av kosttilskudd og hormonteoriene er ubegrunnede og ikke anbefales. Husk at mange ting påvirker hormonnivåene dine. Det handler ikke bare om maten din. Å si at visse matvarer er «hormon som hindrer» er unøyaktig og oversimerer rollen som næringsstoffer i kroppen.
Faser to og tre, eller «glyki-med» delen av dietten, er den mest ernæringsmessig Balanserte faser og mest sannsynlig å være bærekraftig. Alle som søker et veldig grønt kosthold, kan kanskje bruke denne planen som en mal for et kalori diett, men sørg for å legge til et daglig multivitamin med mineraler, og også gjøre fysisk aktivitet en vane.
Hvis du Tror du har en hormonell ubalanse eller ønsker å følge denne dietten, konsultere legen din.