en tonehøyde for trening
Tjuefem av de 29 overvektige menneskene i Zemels diettstudie var svarte kvinner. Å miste vekt er et spesielt vanskelig problem for denne befolkningen, sier Carol Hogue, MD, MPH, direktør for kvinners og barnasenteret på Emory Universitys Rollins School of Folkehelse.
diett er viktig, hogue anerkjenner. Men trening er avgjørende også. Hun hevder at ingen diskusjon om vekttap kan ignorere behovet for mer trening.
«Det er veldig vanskelig for afroamerikanske kvinner å øke sin fysiske aktivitet,» forteller Hogue WebMD. «Det er mye vanskeligere enn det virker. De tar vare på unge, ofte tar vare på gamle, og hvis de er i arbeidsstyrken, bryr de seg ofte om en utvidet familie. Å legge til en ting til livet deres er ekstremt vanskelig å gjøre. «
Hogue jobber med et prosjekt for å hjelpe kvinner å øke sin daglige gå til 10.000 trinn per dag. Det er omtrent fem miles med å gå per dag. Det ville ta for lenge for de fleste kvinner å gjøre samtidig. Men ved å gjøre ekstra gange en del av enhver aktivitet, legger trinnene opp.
En pedometer kan hjelpe deg med å gi deg en ide om hvor mange trinn om dagen du tar. Og det kan bidra til å motivere deg til å fortsette å gå.
«Forskning viser at det som øker ens nivå av fysisk aktivitet virkelig øker helsen om det reduserer fedme eller ikke,» sier Hogue. «Hvis en kvinne reduserer kaloriinntaket samtidig, kan hun også gå ned i vekt.»