Skip to content
Menu
Hillstead
Hillstead

Hva å vite om Trapezius Trigger Points (Norsk)

Posted on september 26, 2020

Det er flere metoder for behandling av TTP. Disse inkluderer medisiner samt livsstilsendringer og alternative behandlinger.

En lege kan anbefale at du eksperimentere med en kombinasjon av tilnærminger for å hjelpe til med å håndtere tilstanden. Seksjonene nedenfor vil diskutere noen av disse tilnærmingene.

Medisiner

En lege kan anbefale en oral smertestillende reliever, en muskelavslappende eller en sovende medisin for å bekjempe smerte fra TTP. Hvis disse medisinene ikke hjelper, kan legen din også anbefale en lokalbedøvelse eller til og med en steroidinjeksjon.

Livsstiljusteringer

Det er flere metoder du kan prøve hjemme for å redusere TTP smerte og ubehag.

En enkel måte å bidra til å lindre TTP smerte er å påføre varme eller is til det berørte området.

Det kan også være nyttig å avstå fra vanlige atletiske aktiviteter eller endre treningsplanen din for å hvile trapezius-muskelen i noen dager eller uker.

Stretching og gjør endringer i dine daglige aktiviteter kan også bidra til å behandle ubehag og smerte. For eksempel fant en studie at det å gjøre isometrisk nakke øvelser tre ganger per dag i 15 dager, samt opprettholde en bedre holdning, marginalt forbedret ubehag fra TTP.

Øvelser inkludert:

  • sirkler skuldrene
  • strekker seg og bøyer nakken
  • roter nakken

Det er mange øvelser du kan prøve å strekke trapezius.

Noen metoder for å forbedre stillingen inkluderte å unngå gummiputer, sitter i stoler med god støtte og rette armlener, og sitter oppreist mens du er ute jobber på en datamaskin. Du kan også prøve disse 12 øvelsene.

Studien anbefalte også at deltakerne står opp fra skrivebordet hver 20 til 30 minutter for å strekke seg og gå rundt.

Alternative og komplementære behandlinger

Det finnes flere alternative behandlingsmetoder du kan utforske for å behandle TTP. Hvis du bruker disse metodene i kombinasjon med smertestillende medisiner eller andre behandlinger fra legen din, betraktes de som komplementære behandlinger.

Noen alternative behandlinger inkluderer:

  • massasje
  • cupping
  • kryoterapi
  • akupunktur
  • Akupressur
  • Tørlse

Manuell trykkfrigivelse

En type massasje som kan bidra til å lindre TTP, er kjent som manuell trykkfrigjøring . Denne massasje teknikken bruker tommelen eller toppen av fingeren for å påføre trykk på et utløserpunkt. Dette antas å forlenge muskelen og bidra til å lindre tetthet og smerte.

Iskemisk komprimering

En annen type massasje er iskemisk komprimering. En profesjonell terapeut kan påføre trykk på utløserpunktene ved hjelp av et instrument laget av tre, plast eller gummi.

Dette vil gjelde direkte vertikalt trykk til utløserpunktet. En studie fant at selv en enkelt økt i denne terapien bidro til å lindre utløserpoengsmerter i profesjonelle basketballspillere.

cupping

cupping er en annen alternativ behandling som kan lindre TTP smerte og ubehag.

Denne praksisen stammer fra Kina for tusenvis av år siden. Det er to teknikker: våt og tørr cupping. En utøver bruker kopper som suges med kroppen for å påføre trykk på akupunkturpunkter og endre blodstrømmen.

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg

  • Hvor lenge er brystimplantater sist?
  • Ernæringsmessige fordeler av jordbær
  • Tylenol ingrediens reduserer psykologisk stress
  • 8 måter du ødelegger håret ditt
  • Hvorfor føles øyelokkene mine tørr?
  • De med revmatoid artritt mer sannsynlig å dø tidlig
  • Effekter av røykrør og sigarer
  • Super Drug-Resistant Gonorrhea kommer til oss
  • Heavy Metal Detox Diet
  • Magnesiummangel blir ofte oversett, men det finnes måter å fikse det

Siste kommentarer

  • Camilla til astrocytom
  • Jorunn Intelhus Moen til skrumplever
  • Arne Øigarden til cholangitis
  • Laila Johansen til Trisomi 13
  • Sulawan K Nilsen til Kreftbånd og hva de mener

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org
©2023 Hillstead English | Nederlands | Afrikaans | Dansk | ייִדיש | Norsk | Svenska | Lietuvių kalba | Suomi