Forskning har koblet quercetins antioksidantegenskaper til ulike potensielle helsemessige fordeler.
Her er noen av sine toppvitenskapelige fordeler.
Kan redusere betennelse
Free radikaler kan gjøre mer enn bare skade cellene dine.
Forskning viser at høye nivåer av frie radikaler kan bidra til å aktivere gener som fremmer betennelse. Dermed kan høye nivåer av frie radikaler føre til økt inflammatorisk respons (3).
Mens en liten betennelse er nødvendig for å hjelpe kroppen din å helbrede og bekjempe infeksjoner, er vedvarende betennelse knyttet til helseproblemer, inkludert visse kreft, samt hjerte- og nyresykdommer (6).
Studier viser at quercetin kan bidra til å redusere betennelse.
I testrørstudier, quercetin reduserte markører for betennelse i humane celler , inkludert molekylene tumor nekrose faktor alfa (TNFa) og interleukin-6 (IL-6) (7, 8).
en 8-ukers studie i 50 kvinner med reumatoid artritt observert at deltakerne som tok 500 mg av quercetin opplevde betydelig redusert tidlig morgen stivhet, morgen smerte og etteraktivitet smerte (9).
De hadde også reduserte markører for betennelse, som for eksempel TNFa, sammenlignet med de som fikk en placebo (9 ).
Mens disse funnene er lovende, er det nødvendig med mer menneskelig forskning for å forstå sammensetningenes potensielle anti-inf lammatoriske egenskaper blokkere enzymer involvert i betennelse og undertrykke betennelse-fremme kjemikalier, så som histamin (10, 11, 12).
For eksempel viste en studie at å ta quercetin kosttilskudd undertrykte peanutrelaterte anafylaktiske reaksjoner i mus (13 ).
Likevel er det uklart om forbindelsen har samme effekt på allergi hos mennesker, så det er behov for mer forskning før det kan anbefales som en alternativ behandling.
kan ha anticancer effekter
Fordi quercetin har antioksidantegenskaper, kan det ha kreftkampegenskaper (14).
I en gjennomgang av testrør og dyreforsøk ble Quercetin funnet å undertrykke cellevekst og indusere celledød i prostatakreftceller (15).
Andre testrør og dyreforsøk observert at forbindelsen hadde lignende e FFekter i lever, lunge, bryst, blære, blod, kolon, ovarie, lymfoid og adrenalkreftceller (16, 17, 18, 19).
Selv om disse funnene er lovende, er menneskelige studier nødvendig før Quercetin kan anbefales som en alternativ behandling for kreft.
kan redusere risikoen for kroniske hjernesykdommer
Forskning tyder på at quercetins antioksidantegenskaper kan bidra til å beskytte mot degenerative hjerneforstyrrelser, som Alzheimers sykdom og demens (20).
I en studie mottok mus med Alzheimers sykdom quercetin injeksjoner hver 2 dager i 3 måneder.
Ved slutten av studien hadde injeksjonene reversert flere markører av Alzheimers, og musene utførte mye bedre på læringstester (21).
I en annen studie, en quercetin- Rik diett reduserte markører i Alzheimers sykdom og forbedret hjernefunksjon i mus på tidlig midtfasen av tilstanden.
Men dietten hadde liten eller ingen effekt på dyr med midten-sen scenen Alzheimers (22).
Kaffe er en populær drikke som har vært knyttet til en lavere risiko for Alzheimers sykdom.
Faktisk viser forskning at quercetin, ikke koffein, er den primære forbindelsen i kaffe som er ansvarlig for sine potensielle beskyttende effekter mot denne sykdommen (23).
Selv om disse funnene er lovende , mer forskning hos mennesker er nødvendig.
kan redusere blodtrykket
Høyt blodtrykk påvirker 1 i 3 amerikanske voksne. Det øker risikoen for hjertesykdom – den ledende dødsårsaken i USA (24).
Forskning tyder på at quercetin kan bidra til å redusere blodtrykksnivåene. I testrørstudier syntes forbindelsen å ha en avslappende effekt på blodkarene (25, 26).
Når mus med høyt blodtrykk ble gitt quercetin daglig i 5 uker, deres systoliske og diastoliske blodtrykk verdier (øvre og nedre tall) gikk ned med henholdsvis 18% og 23% (27).
På samme måte fant en gjennomgang av 9 menneskelige studier i 580 personer at det tok mer enn 500 mg quercetin i tilleggsskjema daglig redusert systolisk og diastolisk blodtrykk med et gjennomsnitt på henholdsvis 5,8 mm Hg og 2,6 mm Hg, henholdsvis (28).
Selv om disse funnene er lovende, er det nødvendig med flere menneskelige studier for å avgjøre om Forbindelse kan være en alternativ terapi for høyt blodtrykksnivå.
Andre potensielle fordeler
Her er flere andre potensielle fordeler med quercetin:
- kan hjelpe bekjempe aldring.Testrør og dyreforskning tyder på at Quercetin kan bidra til å forynge eller eliminere aldringsceller og redusere markører i aldring. Imidlertid er det behov for mer menneskelig forskning (29, 30, 31).
- kan hjelpe trening ytelse. En gjennomgang av 11 menneskelige studier funnet at å ta Quercetin kan litt forbedre utholdenhetsøvelsen (32).
- kan hjelpe blodsukkerkontrollen. Menneskelig og dyreforskning indikerer at forbindelsen kan redusere hurtige blodsukkernivået og beskytte mot komplikasjoner av diabetes (33, 34, 35).
Sammendrag
Quercetin kan forbedre betennelse, blodtrykk, trening ytelse og blodsukkerstyring.
I tillegg kan det ha hjernebeskyttende, anti-allergi og anticanceregenskaper. Likevel er det behov for mer forskning hos mennesker.