fortsetter
være aktiv. Øvelse, spesielt aerobic-typen, arbeider for å holde appetitten din i sjakk. Det er også en naturlig humørbooster og kan hjelpe deg med å danne et positivt kroppsbilde. Alle disse gode tingene kan holde hånden din ut av cookie-krukken.
Få dine zzzs: Sov du godt i går kveld? Hvis du ikke får nok hvile, har du en tendens til å spise flere kalorier under våkne timer. Mangel på hvile kan påvirke hormoner som fungerer med din appetitt. Dette kan forårsake vektøkning. Sikt i 7-9 timer nonstop søvn per natt.
Drikk vann. Mange ganger når du tror du er sulten, er du faktisk dehydrert eller kjedelig. Når du lengter etter karbohydrater, eller er i ferd med å spise tankeløst, ta et glass vann. Som en ekstra bonus har vann ingen kalorier eller karbohydrater. Liker ikke å drikke vann? Prøv glitrende vann, eller legg til noen stykker frukt, som sitron eller oransje, for ekstra smak.
Ta en timeout. Er du stresset? Spenning kan utløse de karbene oppfordrer når vi minst forventer det. Stressadministrasjonsverktøy som yoga og meditasjon kan hjelpe deg med å spise mer tankefullt. Uansett hvor du er, slå RESET og gå bort for en 5-minutters mental pause.