Se hva du spiser. Begrens søtsaker, hvitt brød, ris, pasta og poteter. De har en tendens til å utløse post-måltidspikes.
Typen av fett du spiser kan også spille en rolle. En studie viser at du kan være i stand til å dempe blodsukkerspikes etter at du spiser hvis du hopper over matvarer med mye smør og velger et måltid laget med en liten olivenolje i stedet.
Spis Frokost hver morgen. Selv når du har det travelt med å komme ut døren, ikke bli fristet til å hoppe over den. En studie viser at folk med diabetes som ikke spiser frokost, får høyere blodsukkerspikes etter lunsj og middag.
Den ideelle morgenmåltid? Det kan bare være en som er fullpakket med protein. En liten studie viser at når folk spiste en 500-kalorie frokost som var 35% protein, var deres post-måltid blodsukker nivåer lavere enn de som startet dagen med høy carb mat. Men sjekk med legen din for å se hva som passer for deg.
Gå for en spasertur etter middagen. Det er en sunn vane for alle, men hvis du har diabetes, er det også en god måte å brenne ekstra glukose fra et måltid.