Din livsstil har en enorm innvirkning på hudens helse og utvikling av rynker. Ta disse trinnene for å holde huden jevn og for å forhindre for tidlig aldring:
være sun savvy
langsiktig eksponering for solens ultrafiolette stråler bidrar til for tidlig aldring og rynker. Ifølge forskning reduserer daglig bruk av SPF 15 eller høyere solkrem huden aldring og reduserer risikoen for mørke flekker og rynker.
Administrer stress
Bekymring fører til å rynke pannen din, som fører å panne rynker. Det er vanskelig å kvitte seg med all stress, men det er viktig å holde det under kontroll. For å hjelpe til med å håndtere stress, kan du prøve:
- meditere
- Ønsker yoga
- Aromaterapi
- å spise et sunt kosthold
- å få nok søvn
- snakker med en terapeut
- journaling
- trener daglig
Les mer: 10 enkle måter å lindre stress «
Hydrert
Tørrhud gjør rynker som virker mer fremtredende. Velhydratisert hud bidrar til å redusere utseendet på pannen rynker. Det er viktig å hydrere seg fra innsiden ut, skjønt. For å holde seg godt hydrert, drikk minst åtte 8-unse glass væske hver dag. Når du trener, eller tilbringer tid i solen, må du drikke mer.
Du kan bytte smak av vannet ditt ved å legge til sitron eller bruke en fruktforfiksere.
Spis et balansert kosthold
Når det gjelder rynker, ordtaket «Du er hva du spiser» er sant. Ifølge 2007 forskning spiller kosthold en betydelig rolle i huden aldring. Forskere fant at høyere inntak av vitamin C og linolensyre (en omega-3 fettsyre) reduserte risikoen for tørr hud i amerikanske middelaldrende kvinner. Vitamin C var også knyttet til en lavere risiko for å se «rynket». En diett høy i fett og karbohydrater økte risikoen for rynker og hudatrofi.
Fortsett å lese: Tips for et balansert kosthold «
Stopp røyking
Hvis en Økt risiko for lungekreft, emfysem og hjertesykdom er ikke nok til å få deg til å slutte å røyke, kanskje tanken på for tidlig aldring og rynker er.
Røyking er en hovedårsak til for tidlig aldring og rynker. Ifølge 2008 forskning reduserer kjemikaliene i tobakksrøyk kollagenproduksjonen og ødelegger hudens elastisitet, noe som fører til for tidlig aldring og rynker.