Alkohol er ofte «tomme» kalorier
Alkoholholdige drikker blir ofte referert til som «tomme «Kalorier. Dette betyr at de gir kroppen din kalorier, men inneholder svært små næringsstoffer.
Det er nesten 155 kalorier i en 12 ounce kan av øl, og 125 kalorier i et 5-gram glass rødvin. Til sammenligning bør en anbefalt ettermiddagsmat ha mellom 150 og 200 kalorier. En natt ute med flere drinker kan føre til å konsumere noen få hundre ekstra kalorier.
Drikkevarer som har blandere, for eksempel fruktjuice eller brus, inneholder enda flere kalorier.
Alkohol brukes Som en primær kilde til drivstoff
er det også andre elementer som kan forårsake vektøkning utenfor kaloriinnholdet.
Når alkohol forbrukes, er den brent først som en drivstoffkilde før kroppen din bruker noe annet. Dette inkluderer glukose fra karbohydrater eller lipider fra fett.
Når kroppen din bruker alkohol som en primær energikilde, blir overflødig glukose og lipider ende opp, dessverre for oss, som fettvev eller fett.
Alkohol kan påvirke organene dine
Den primære rollen til leveren din er å fungere som «filteret» for fremmede stoffer som kommer inn i kroppen din, for eksempel narkotika og alkohol. Leveren også spiller en rolle i metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner.
Overflødig alkoholforbruk kan føre til det som kalles alkoholholdig fettlever.
Denne tilstanden kan skade leveren din, påvirke måten kroppen din metaboliserer og lagrer karbohydrater og fett.
endringer i måten kroppen din lagrer energi fra mat kan gjøre det svært vanskelig å miste vekt.
Alkohol kan bidra til overflødig mage fett
«ølgut» er ikke bare en myte.
Matvarer høyt i enkle sukkerarter, som de som finnes i godteri, brus og til og med øl, er også høye i kalorier. Ekstra kalorier ender opp med lagret som fett i kroppen.
Forbruker mat og drikke Høyt i sukker kan raskt føre til vektøkning.
Vi kan ikke velge hvor alt det ekstra vekten ender opp. Men kroppen har en tendens til å akkumulere fett i bukområdet.
Alkohol påvirker dømmekallene … spesielt med mat
Selv den mest dø-harde diettviften vil ha det vanskelig å bekjempe trangen å grave inn når beruset.
Alkohol senker inhiberinger og kan føre til dårlig beslutningsprosess i varmen i øyeblikket – spesielt når det gjelder matvalg.
Men effektene av alkohol overgår selv sosial drikke etikett.
En nylig dyreforsøk fant at mus gitt etanol over en periode på tre dager viste en betydelig økning i matinntaket. Denne studien antyder at alkohol faktisk kan utløse sultesignaler i hjernen, noe som fører til økt trang til å spise mer mat.
Alkohol og kjønnshormoner
Det er lenge kjent at alkoholinntaket kan påvirke nivåene av hormoner i kroppen, spesielt testosteron.
Testosteron er et kjønnshormon som spiller en rolle i mange metabolske prosesser, inkludert muskeldannelse og fettforbrenningskapasiteter.
En studie funnet At lave testosteronnivåer kan forutsi forekomsten av metabolsk syndrom hos menn. Metabolisk syndrom er preget av:
- høyt kolesterol
- høyt blodtrykk
- høyt blodsukkernivåer
- High Body Mass Index
pluss, lavere testosteronnivåer kan påvirke søvnkvaliteten, spesielt hos eldre menn.
Alkohol kan negativt påvirke søvn
en nattklut før sengen kan høres ut som en billett til en god natts søvn, men du vil kanskje revurdere.
Forskning tyder på at alkohol kan føre til økte perioder med våkenhet under søvnsykluser.
Søvnmangel, Enten fra mangel på søvn eller nedsatt søvn, kan føre til ubalanse i hormonene knyttet til sult, matthet og energilagring.
Alkohol påvirker fordøyelsen og næringsopptaket
Din sosiale angst er ikke det eneste som alkohol hemmer. Inntak av alkoholholdige drikker kan også hemme riktig fordøyelsesfunksjon.
Alkohol kan forårsake stress på magen og tarmene. Dette fører til redusert fordøyelsessekrets og bevegelse av mat gjennom karmen.
Fordøyelsessekrets er et viktig element med sunn fordøyelse. De bryter ned mat i de grunnleggende makro- og mikronæringsstoffer som absorberes og brukes av kroppen.
Alkoholinntaket av alle nivåer kan føre til nedsatt fordøyelse og absorpsjon av disse næringsstoffene. Dette kan i stor grad påvirke metabolismen av organer som spiller en rolle i vektstyring.