En livsstilsendring som noen ganger kommer opp når du diskuterer IBS, er fasting. De to former for fasting relatert til IBS er intermitterende faste og langsiktige faste.
Med intermitterende fasting, selger du mellom perioder med å spise og perioder med å ikke spise.
En populær metode for intermittent fasting innebærer å begrense spissen til en åtte-timers blokk. For eksempel vil matforbruket skje mellom 1:00 P.M. og 9:00 P.M.
Langsiktig fasting innebærer å begrense mat og muligens væsker i lengre tid (dvs. 24 til 72 timer).
Ifølge Ryan Warren, RD, Nutritionist på NewYork-Presbyterian Hospital og Weill Cornell Medicine, er fordelen eller mangelen derav av fasting på IBS i stor grad avhenger av typen IBS, så vel som årsaken til IBS.
«Pasienter som lider av IBS, opplever et bredt utvalg av symptomer på grunn av en rekke underliggende etiologier,» sa Warren. «Dette må alltid tas i betraktning før du gjør kliniske anbefalinger.»
Men forskningen om fasting som en måte å administrere IBS er minimal. Nyere studier er nødvendig for å virkelig vite om fasting positivt påvirker IBS.
Hva er migrerende motorkompleks, og hvordan er det relatert til fastende med IBS?
Migreringsmotorkompleks (MMC) er et tydelig mønster av elektromekanisk aktivitet observert i GI-glatt muskel i løpet av tiden mellom måltider, som perioder med fasting.
Warren sier å tenke på det som tre faser av naturlige «rensende bølger» i den øvre GI-delen som oppstår hver 90 minutter mellom måltider og snacks.
Det er denne teorien At noen sier bidrar til de positive effektene av fasting med IBS. Men mens det er rikelig med forskning på MMC selv, er det svært lite for ingen vitenskapelig bevis for å støtte sin rolle i å minimere symptomene på IBS.
Hvorfor Fasting kan forbedre IBS
Hvis symptomene dine oppstår som et svar på å spise – som gass, oppblåsthet eller diaré etter å ha spist – Warren sier at lengre fastende perioder (eller strukturert måltidsavstand) kan være nyttig i å håndtere disse Typer av symptomer.
Det er fordi fastende mønstre kan bidra til å fremme MMC-mekanismen. Warren sier at det kan forbedre visse IBS-symptomer, spesielt når tynntarm bakteriell overgrowth er den mistenkte eller bekreftet årsaken. > «Studier viser at suboptimal MMC-funksjonen er korrelert med tynnt intestinal bakteriell o VersGrowth (SIBO), som ofte kan være en grunnårsak til IBS, «forklarte Warren.
«Fastemønstre kan forbedre gastrointestinal motilitet assosiert med MMC, som gjør at tarminnholdet kan bevege seg effektivt gjennom GI-kanalen,» la hun til.
Denne optimale motiliteten er betydelig, sier Warren , fordi det bidrar til å redusere forekomsten av Sibo og overflødig gjæring av matinnhold som i siste instans kan utløser IBS-symptomer.
«Fasting er også knyttet til antiinflammatoriske, guthelbredende fordeler gjennom sin foreslåtte aktivering av autofagy ( En naturlig prosess som skadet celler nedbryter og forynger seg selv), «sa Warren. Dette kan i sin tur ha positive effekter på IBS-symptomer.
I tillegg sier Warren Fasting kan være knyttet til gunstige endringer i tarmmikrobiotaen. «Opprettholde en riktig balansert gut mikrobiota (dvs. med et mangfoldig utvalg av fordelaktige arter) er avgjørende i å administrere IBS,» la hun til.