Det skjer vanligvis rundt 3 p.m. Øynene dine blir litt tunge, dine EnergyStarts til Sag, og du føler at du trenger en lur eller noe for å få deg gjennom resten av dagen.
Ettermiddags tretthet (eller en lignende nedgang når som helst på dagen ) Kan forårsake avløps blodsukker eller dehydrering, eller det kan bare stamme fra kjedsomhet eller mangel på sovende. Og nei, candy barer eller koffein vil ikke hjelpe. De kan fungere umiddelbart, men etter en kort stund faller energinivået igjen.
Likevel er det noen ting du kan gjøre for å perk opp og komme tilbake tobusiness, på skrivebordet eller i treningsstudioet. Å spise små måltider hver tredje eller firehours i løpet av dagen er en måte å forhindre energi lulls på. Men hvis Spisearound klokken ikke passer inn i timeplanen din, kan du prøve å øke energien din med en eller flere av disse fem «øyeblikkelige energierne»
1. Hydrater deg selv
Hydrating er avgjørende å opprettholde energi. Så før du leder Tothe Vending Machine på jakt etter en plukke-up, drikk et stort glass vann.
«Å være dehydrert kan få deg til å føle deg trøtt, så en av de enkleste, kalorifrie måtene Å slå en energilnedgang er med et høyt glass vann ellersparkling soda med en vri, sier Carolyn O’Neil, RD, forfatter av tydelighet på å spise sunt og være fabelaktig. «Når vi blir eldre, er våre tørstechanismer ikke like pålitelige og fungerer også også. Hold vannflasker på Desk eller i bilen, og nipp regelmessig.»
Hvis vann bare ikke gjør det for du, prøv et glass iste eller kopp hatta uptheir sagging energinivåer. » sier O’Neil