Å gjøre noen få grunnleggende kosttilskudd vil hjelpe kroppen til å tilpasse seg endringer i måten galle er utgitt.
Begrens fettinntaket
Prøv å unngå matvarer som inneholder mer enn 3 gram fett i en enkelt servering. Vær spesielt oppmerksom på etikettene på bearbeidede kjøtt, meieriprodukter, sauser og pålegg, som noen ganger inneholder mer fett enn du tror de ville.
Andre matvarer som skal tilnærming med moderering, inkluderer:
- pølse
- biff
- stekte matvarer
- chips
- sjokolade
- fullverdig melk, yoghurt eller ost
- krem
- hud-på fjærfe
- Matvarer som inneholder mange grønnsaker, peanøtt, canola eller olivenolje
Hvis du allerede spiser mye av disse matvarene, starter du ved å prøve å finne lav- eller ikke-fettversjoner av disse matvarene. Som en tommelfingerregel, bør fett bare gjøre opp ca 30 prosent av kostholdet ditt. Hvis du forbruker omtrent 2000 kalorier per dag, sikte på under ca 60-65 gram fett.
Spis vanlige, små porsjoner hele dagen
Prøv å ikke spise mest maten i løpet av tre store måltider. Dette kan overvelde fordøyelseskanalen din fordi leveren ikke produserer nok galle til effektivt fordøye store mengder mat.
I stedet tar sikte på omtrent seks måltider som inneholder 300-400 kalorier om gangen. Prøv å inkludere magert kjøtt, for eksempel fisk eller skinnfri kylling, eller andre ikke-behandlede proteinkilder. Du kan også laste opp på frukt og grønnsaker.
Begrens fiberinntaket ditt
å spise høyfibermatvarer rett etter at galleblæren fjernet kan gjøre noen oppblåsthet, magesmerter og diaré du opplever verre.
Etter prosedyren, prøv å begrense inntaket av følgende fibre matvarer:
- Brokkuli
- blomkål
- kål
- bønner, for eksempel peanøtter og mandler
- høyfiberbrød, som helkorn eller helhvete
- høyfiber frokostblandinger , som for eksempel kli
Du trenger ikke å klippe disse matvarene helt ut av kostholdet ditt. Bare start med mindre mengder, og øk gradvis porsjonene dine når du finner ut hva kroppen din kan håndtere.
Begrens koffein
Koffein fra ting som te, kaffe eller brus kan også øke gass, magesmerter og oppblåsthet etter at du har fjernet galleblæren fjernet. Dette skyldes at koffein øker magesyreproduksjonen, noe som kan gjøre magen tomme ut raskere enn vanlig. Uten nok konsentrert galle for å bryte ned mageinnholdet ledet inn i tarmen, kan de typiske symptomene på galleblæren fjerning forverres.
Som med fiberinntaket, trenger du bare å begrense koffeinforbruket mens du gjenoppretter fra prosedyren. Du kan gradvis begynne å legge til mer på kostholdet ditt når kroppen din justerer seg.