For tiden støtter det ikke bruk av oral vitamin C-kosttilskudd for å hindre Covid-19.
Vitamin C kan bidra til å forkorte varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse forårsaket av andre virus , Men dette er ingen garanti for at det vil ha samme effekt på koronaviruset som forårsaker Covid-19.
I tillegg er vitamin C et vannløselig vitamin. Den oppløses i vann, noe som betyr at overskytende mengder ikke lagres i kroppen din, men i stedet eliminert gjennom urinen. Å ta mer vitamin C betyr ikke at kroppen din absorberer mer (16).
High dose vitamin C kosttilskudd kan til og med forårsake diaré, da de kan signalere kroppen din for å trekke vann ut av cellene og inn i din Fordøyelseskanalen (2) I tillegg ble det bare gitt i tilfeller alvorlige nok til å kreve sykehusinnleggelse.
Din beste innsats er å spise en diett som er full av en rekke frukter og grønnsaker, som naturlig gir alt vitamin C en sunn person trenger – Sammen med mange andre næringsstoffer og antioksidanter.
Velge et supplement
Hvis du velger å ta et vitamin C-supplement, er det viktig å velge en som er høy kvalitet og å ta det riktige dose.
Under kosttilskudd er regulert av mat- og legemiddeladministrasjonen (FDA), de holdes ikke til de samme sikkerhetsstandardene som legemidler. Således er det viktig å kjøpe kosttilskudd fra anerkjente selskaper.
Noen tredjepartsorganisasjoner, som NSF International, Consumerlab og USA Pharmacopeia (USP), testtilskudd for renhet og etikett nøyaktighet. Du vil kanskje velge et vitamin C-supplement som er testet av et av disse selskapene.
I tillegg kan den øvre grensen (ul) for supplerende vitamin C – mengden de fleste kan forbruke daglig uten negative effekter – er 2000 mg (2).
De fleste vitamin C-kosttilskudd gir en daglig dose hvor som helst fra 250-1000 mg, så det kan være lett å overskride UL hvis du ikke er forsiktig. Pass på å lese emballasjen og ta bare den anbefalte dosen for å unngå komplikasjoner.
Vitamin C kan også forstyrre kjemoterapi, strålingsbehandlinger eller kolesterolsreduserende legemidler (2).
det Said, når det brukes i kliniske innstillinger som behandler kritisk syke pasienter, er svært høydose vitamin C-behandlinger trygge og ikke forbundet med signifikante bivirkninger (17).
Hvis du har noen bekymringer om vitamin C-kosttilskudd, bør du Kontakt din helsepersonell før du legger den til din rutine.
Sammendrag
Det er ingen bevis på at vitamin C-kosttilskudd bidrar til å forhindre Covid-19. Faktisk er høye doser sannsynligvis bare utskilles gjennom urinen. Hvis du gjør supplement, velger du et produkt som er testet av en tredjepart, og ikke ta mer enn 2000 mg per dag.