Hvilken fysioterapeut Ross Brakeville sier:
Kickboxing kan være bra for ditt hjerte, ledd, styrke, balanse, og koordinering. Det er også en fin måte å temme stress på. Men kontroller alltid med legen din før du starter en ny treningsrutine.
Du kan forvente en fysisk krevende treningsøkt, spesielt hvis du går all-out for en times lang klasse. Ikke klar for det? Du og din instruktør kan modifisere kickboxing for å dekke dine behov.
Arbeid i ditt eget tempo. Start sakte og drikk vann før, under og etter treningen. Lytt til kroppen din og ikke overdrive det.
Er det bra for meg hvis jeg har en helsetilstand?
Hvis legen din sier at det er greit for deg, er kickboxing en fin måte å bidra til å håndtere mange hjerte- og diabetesrelaterte lidelser. Hvis du trenger å endre bevegelsene, er det ofte mulig. La instruktøren din vite.
Knelås eller ryggskader kan slå deg ut fra kickboxing. Å gjøre knep, vridning og balansering på ett ben kan stresse ryggen eller forverre et knelproblem. Kickboxing gjør deg sterkere, som kan bidra til å forhindre skader i utgangspunktet.
Hvis du er gravid og du har vært kickboxing, spør legen din om det er greit for deg å fortsette å gjøre det. Pass på at du drikker rikelig med vann og ikke bli utmattet av treningen.