Meditasjon er en enkel teknikk som, hvis den praktiseres for så få som 10 minutter hver dag, kan hjelpe deg med å kontrollere stress, redusere angst, forbedre kardiovaskulær helse og oppnå En større kapasitet for avslapning.
Selv om meditasjon har blitt praktisert i tusenvis av år, ble den meditative teknikken kalt «avslapningsresponsen» pionerer i USA av Harvard Doctor Herbert Benson på 1970-tallet. Teknikken har fått aksept av leger og terapeuter over hele verden som et middel til å lindre symptomer på forhold som spenner fra kreft til hjelpemidler.
Når kroppene våre er utsatt for en plutselig stress eller trussel, reagerer vi med en karakteristisk «kamp eller fly «-respons. » Adrenalin rush » vi opplever er et resultat av utgivelsen av hormonene epinefrin (adrenalin) og norepinefrin. De forårsaker en økning i blodtrykk og pulsfrekvens, raskere pust og økt blodstrøm til musklene.
Avslappingsresponsen er en teknikk som er utformet for å fremkalle den motsatte kroppsreaksjonen fra «kampen eller flyet» -responsen – En tilstand av dyp avslapning der vår pust, pulsfrekvens, blodtrykk og metabolisme er redusert. Opplærer kroppene våre på daglig basis for å oppnå denne avslappingsstaten, kan føre til økt humør, lavere blodtrykk, forbedret fordøyelse og en reduksjon av dagligdags stress.