når du skal ringe legen
Klinisk psykolog Theresa Lengerich, PSSYD, anbefaler en «tre trehjelp» for å hjelpe Du bestemmer deg for å se en lege:
- Vågner du minst tre netter i uken?
- tar det lengre enn 30 minutter å komme seg tilbake?
- Har dette gått i 30 dager eller mer?
Hvis du kan si «ja» til disse spørsmålene, gjør en avtale med legen din. Du vil jobbe sammen for å finne ut hvorfor du ikke kan få resten du trenger.
I mellomtiden kan de foreskrive en søvnmedisinering. Du kan også sjekke med legen din for å se om et over-the-counter-stoff er nyttig. Legemidlet kan bidra til å behandle søvnløshet mens du prøver andre typer behandlinger.
Legen din kan anbefale en søvnstudie. Dette kan gjøres på en lokal soveklinikk eller noen ganger i hjemmet ditt.
Under studien overvåker eksperter deg mens du sover for å se om du har søvnapné, rastløs bens syndrom eller andre behandlingsforstyrrelser.
Hvis søvnløsningen ikke er knyttet til et fysisk helseproblem, kan legen din henvise deg til en psykiater, psykolog eller annen terapeut. De kan gi avslappingstrening, atferdsterapi og andre metoder for å hjelpe deg med å få bedre søvn.